朋友有點(diǎn)不利 ， 但不要因此而灰心 ， 夏季健身的一大好處是能夠強(qiáng)有效的增強(qiáng)內(nèi)臟功能 。
敲聰募救綰胃?蒲У慕∩?？下面总结臭溎季健纱~鈑藪賴?個行為 ， 希望在夏季健身時不要犯這樣的錯誤 。
弧?strong>烈日下鍛煉

文章插圖
夏日陽光中含有一種紅外線會透過毛發(fā)、皮膚、穴骨而輻射到腦膜和腦細(xì)胞中去 ， 容易使大腦發(fā)生病變 ， 也會導(dǎo)致類似中暑的癥狀 。
解決方法：夏季健身盡量選擇早晨或下午4點(diǎn)之后 。
二、健身后忌立即吃冷飲
健身后身體會向肌肉與體表主要供血 ， 以緩解訓(xùn)練帶來的身體不適 ， 而身體消化系統(tǒng)則處于貧血狀態(tài) 。此時吃冷飲會使胃部受到強(qiáng)烈的刺激 ， 容易導(dǎo)致?lián)p傷期生理功能 。輕者會使食欲減退 ， 重 者會導(dǎo)致急性胃炎 。
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三、大量飲水
大量飲水使身體汗量急劇增加 ， 出汗越多鹽分損失越多 ， 容易導(dǎo)致抽筋、痙攣等 。同時飲水過多會對訓(xùn)練后的心臟造成嚴(yán)重負(fù)擔(dān) ， 這點(diǎn)一定要避免 。
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四、健身后冷水浴
夏季天氣炎熱 ， 訓(xùn)練后身體出汗量增多 ， 全身毛孔打開 ， 毛細(xì)血管膨脹血液循環(huán)加快 ， 形成了一個身體與外界良好的循環(huán)系統(tǒng) ， 有利于訓(xùn)練后身體的恢復(fù) 。
如果健身后立即冷水浴 ， 會使身體毛孔立即閉合、毛細(xì)血管收縮 ， 阻斷身體與外界循環(huán) ， 雖然短時間身體感覺清爽 ， 卻阻斷體熱的散發(fā)不利于肌肉的恢復(fù) ， 久之則會使身體生??！
?販椒ǎ航∩硨笙叢∷?陸詠?邐倫羆眩?5-37度） ， 或1個小時后洗冷水浴 。

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