舌頭操
如果你想增加食欲的話，你不妨做一下主司味覺的舌頭操 。首先，要進(jìn)行卷舌頭的運(yùn)動(dòng) 。把舌頭向里面卷，使舌頭能夠到達(dá)喉嚨的部分 。其次，把舌尖卷起，使舌頭與嘴巴里的每一個(gè)部分都能接觸 。做完舌頭運(yùn)動(dòng)后，嘴巴里面將會(huì)有唾液，這時(shí)候，把唾液一點(diǎn)點(diǎn)地吞下去 。最后，把舌頭伸到外邊，盡量伸長，使舌頭幾乎能夠舐到鼻子或下顎 。舌頭運(yùn)動(dòng)雖然不太雅觀，但是，能夠收到良好的效果 。

文章插圖
喉嚨操
要想增強(qiáng)體質(zhì)，首先需要解決全身激素分泌的問題，而喉嚨與脖子的體操具有促進(jìn)激素分泌作用 。要領(lǐng)是在把脖子向前彎曲時(shí)，雙手置于頭后部，加力氣向下按壓 。要向后面彎曲時(shí)，則把下顎往后推 。如果想要向左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，就要推向?qū)?yīng)的臉頰 。只要時(shí)常進(jìn)行把脖子彎曲到極限的運(yùn)動(dòng)，位于喉嚨部位分泌激素的甲狀腺、副甲狀腺將會(huì)被強(qiáng)化 。
頸脖操
許多人往往疏忽脖肌肉的鍛煉，因此，長期伏案工作的人就容易患上頸椎疾病 。要想鍛煉脖子上的肌肉時(shí)，并不需要在脖子上吊掛什么重的物體，只要坐在椅子上就能夠進(jìn)行 。要領(lǐng)是首先把兩只胳膊橫置在桌子，然后把前額靠在胳膊上方 。采用這種姿勢，以前額部分用力按壓手，這個(gè)動(dòng)作能鍛煉頸脖上的肌肉 。在工作時(shí)做這個(gè)動(dòng)作的話，不僅能鍛煉脖子上的肌肉，而且能驅(qū)走睡意，是一舉兩得的好辦法 。

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