攝入什么能增強免疫力?
中等強度的體育鍛煉能提高身體的免疫力 。所以，對于那些只是進行中等強度運動的人來說，沒有必要攝入免疫力增強補劑 。而傾盡全力的高強度訓練，則會使身體的免疫力下降 。不過，只要你身體健康，營養(yǎng)供應(yīng)充足，休息良好，你的免疫系統(tǒng)還是能夠應(yīng)付這種壓力的 。攝入營養(yǎng)補劑，并不能使你的免疫力增強到超出正常水平 。

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如果你營養(yǎng)供應(yīng)不足，訓練后沒有攝入充足的蛋白質(zhì)和碳水化合物，你的免疫力就會下降 。避免免疫力下降的最佳營養(yǎng)補劑，就是攝入充足的天然食品，包括碳水化合物和蛋白質(zhì) 。
槲皮素（一種常見于紅蘋果中的天然黃酮類化合物，具有抗炎、擴血管等多種生理活性，并能促進腫瘤細胞分化與凋亡）是一種有增強免疫力潛力的化學物質(zhì) 。不過，只有在和其他營養(yǎng)元素同時攝入的情況下，槲皮素才能發(fā)揮最佳的增強免疫力效應(yīng) 。也就是說，僅僅攝入槲皮素補劑，效果是非常有限的，要想獲得最佳的免疫力促進效果，應(yīng)該把槲皮素和其他營養(yǎng)補劑一起攝入，比如魚油和綠茶提取物 。

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