現在你要繼續(xù)鍛煉瑜伽姿勢，保證你的體重恢復平衡 。如果你要恢復你的身材體重，需要你有選擇的進行瑜伽的練習，初期，不能要求進行所有的練習，也不需要你為了達到期望的效果而勉強練習難度較大的方法 。許多簡單的阿薩納姿勢，對于控制體重，和調整身體狀況有非常明顯的效果 。

文章插圖
在剛開始練習的時候，你千萬不要鍛煉過多的姿勢，你應該循序漸進，并且堅持不懈的 。第一周你去按照我推薦的姿勢開始，第二周、第三周和以后的數周，逐漸增加數量 。我希望你的進展是穩(wěn)步的，并且沒有任何的疲勞感覺從而不會耽誤你的正常生活，而且我早就說過，通過瑜伽鍛煉方法控制體重是緩慢而持續(xù)的，如果你明白了這些道理，請你繼續(xù)下去 。
第一周
1. 單側仰臥式——每天至少練習8遍，每條腿交替練習4遍 。
2. 仰臥式——每天不要超過6遍 。
第二周
繼續(xù)上面的方法，然后增加以下姿勢 。
1. 蛇式——每天保證4遍 。
2. 蝗蟲式——每天保證4遍 。
第三周
繼續(xù)第一、二周的方法，然后增加以下姿勢
1. 平衡式——每天練習6遍，每條腿交替練習3遍 。
2. 曲腿式——每天練習6遍，每條腿交替練習3遍 。
第四周
繼續(xù)第一、二、三周的方法，然后增加以下姿勢 。
1. 祈陽式——每天練習4遍 。
2. 反弓式——每天練習4遍 。
第五周
繼續(xù)第一、二、三、四周的方法，然后增加以下姿勢 。
1. 半側式——每天練習4次，每側練習2次 。
2. 前屈式——每天練習4次 。
第六周
繼續(xù)第一、二、三、四、五周的方法，然后增加以下姿勢 。
1. 睡英雄式——每天練習4遍 。（睡雷式)
2. 魚王式——每天練習2遍 。
正確的去做，一個月可以去掉2-4斤的多于脂肪，那么第七周你該做什么呢？
你有幾個選擇：
第一，你可以恢復原來的生活習慣，回到從前 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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