1.增加睡眠時間　增加一個小時的睡眠時間，你可以在不知不覺中減掉14鎊 。來自哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，那些只有5個或者少于5個小時的夜間休息時間的女性比擁有7個小時睡眠時間的女性多出30%的發(fā)胖機(jī)會 。

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2.笑一笑 來自翻得比爾特大學(xué)的一項研究表明，每天笑10-15分鐘開懷大笑能夠減少40卡路里的熱量 。所以各位MM請常備喜劇片 。
3.服用魚油丸 散步+服用魚油丸是一個很好的減肥方法 。南澳大利亞大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些堅持服用魚油以及每天都堅持散步45分鐘以上的人們，并且維持均衡的飲食，一周可以減少4.4鎊 。除此之外，魚油還能促進(jìn)心臟健康 。
4.吃的小動作 現(xiàn)實(shí)生活中，人們可能會忽略咬，舔，嚼 。在吃飯的時候注意這些，因?yàn)槊恳粋€動作可以為你消耗25卡路里的熱量 。一年下來，他們可能可以讓你減少15磅
5.學(xué)會自己烹調(diào) 有一項研究顯示：外賣中含有的熱量比自己在家烹調(diào)的食物多出60% ?？赡苁且?yàn)橥赓u所使用的烹飪原料熱量較高，例如，外賣可能用動物油增加食品的香味，而在家你可以使用植物油或者是具有減肥效果的橄欖油 。
6.咀嚼 咀嚼口香糖不僅能夠鍛練臉部肌肉，而且研究發(fā)現(xiàn)咀嚼一個小時的口香糖能夠燃燒11卡路里熱量 。在烹飪的時候咀嚼口香糖能夠增加飽腹感，減少對甜食的渴望 。
7.放松 每天用冥想，瑜伽或者20分鐘的時間去看書寫作，學(xué)習(xí)怎樣去放松自己 。資料顯示，有一個婦女用一年半的時間使用減肥放松療法，在不知不覺中減了10磅 。

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