很多妹子都知道維生素能夠有助于減肥，想補(bǔ)充維生素，但是又擔(dān)心市面上的維生素片吃多了會有副作用，那有沒有些什么食物可以補(bǔ)充維生素呢？今天，小編就為大家推薦15種富含維生素的食材，讓大家多多“益”瘦！
大家都知道，維生素對減肥具有很大的促進(jìn)作用，不僅可以促進(jìn)新陳代謝，高速燃燒脂肪，還能夠阻止脂肪堆積形成，對于這么天然的減肥材料，怎么能放過呢？其實，很多食物都含有維生素，接下來為大家推薦的是比較具有代表性的食材！

文章插圖
1、橘子
熱量：43大卡/100克
橘子富含維生素C，可以使人體在運動過后迅速進(jìn)入新陳代謝狀態(tài)，燃燒脂肪 。橘子內(nèi)含的酵素能有效抑制制造脂肪的細(xì)胞，再加上含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產(chǎn)生飽足感，所以有減肥功效 。橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進(jìn)通便和降低膽固醇 。
2、哈密瓜
熱量：34卡/100克
哈密瓜是“瓜中之王”，哈密瓜含有豐富的A、B、C等，其含有的脂肪酶有助與分解脂肪 。哈密瓜還有豐富的抗氧化劑類黃酮，它能抵抗三酸甘油酯的形成，抵抗肥胖 。但專家提示：雖然哈密瓜具有許多功效，對人體很有益，但是哈密瓜性涼不適合吃的過多，以免導(dǎo)致腹瀉 。
3、西蘭花
熱量：33卡/100克
西蘭花能給人體提供一定量的維生素C，使人體在運動過后能充分燃燒脂肪 。西蘭花含有大量抗氧化劑，如維生素A，維生素E及類胡蘿卜素等，是一種有效的抗氧化物，能有效抵抗自由基，阻止脂肪形成 。另外，西蘭花還屬于高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，降低血糖，有助保持窈窕身材 。
4、苦瓜
熱量：18卡/100克
苦瓜熱量低，含有維生素C及膳食纖維的苦瓜，具有促進(jìn)新陳代謝的功效 ?？喙暇哂袕?qiáng)大的排毒功效，可以加快消脂速度 ?？喙峡梢越档腕w內(nèi)的血脂和膽固醇含量，利尿降火，消除身體水腫，讓身材更加緊致 。
5、雪梨
熱量：73卡/100克
雪梨富含B族維生素，能夠推動體內(nèi)代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量，具有去脂降壓的功效 。雪梨的果膠含量很高，有助于消化、通利大便，因此亦能清除體內(nèi)毒素和多余的水分，促進(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿、消水腫作用 。
6、獼猴桃
熱量：56克/100克
獼猴桃富含維生素B1和維生素C，有助于體內(nèi)葡萄糖被利用轉(zhuǎn)換成熱量，加速運動過程中肝糖的消耗利用，提高新陳代謝率 。獼猴桃還含有良好的可溶性膳食纖維，能夠增加飽腹感，以及有助腸胃蠕動，排出體內(nèi)廢物，防便秘 。
7、檸檬
熱量：35卡/100克
檸檬中含有大量維生素B1等，有助脂肪燃燒和血糖的分解，具有去脂降壓的作用 。檸檬中還含有大量水溶性維生素C，有抗氧化作用，抵抗自由基的生成，阻止脂肪堆積 。
8、紅薯
熱量：99卡/100克
紅薯富含維生素C，有助于燃脂 。維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量，是良好的抗氧化物 。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪堆積 。紅薯含有水溶性膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，幫助排便 。
9、西瓜
熱量：25卡/100克
西瓜被稱為“瓜中之王”，西瓜富含維生素C，對于燃脂有很好的幫助作用 。另外，西瓜含有豐富的葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素等物質(zhì)，很好地抵抗自由基的生成，防止脂肪堆積 。西瓜又不含脂肪和膽固醇，熱量較低，可以使大便通暢，最后達(dá)到瘦身的效果 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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