10、芝麻油
熱量：898卡/100克
芝麻油含有特別豐富的維生素E，維生素E是一種脂溶性維生素，是最主要的抗氧化劑之一，減少皮下脂肪的堆積 。芝麻油含有不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸具有“不聚脂”特性，不僅自身不再內(nèi)臟及皮下沉積，而且能夠阻止脂肪沉積，所以可避免發(fā)胖 。由于芝麻油的熱量過高，所以建議各位減肥的妹子每次只吃2~4克即可 。
11、玉米
熱量：106卡/100克
玉米有豐富的維生素E，能促進新陳代謝，促進食物的消化吸收，清除體內(nèi)廢物，避免毒素在腸胃堆積 。玉米的纖維素含量很高，食用玉米有助于排便、預(yù)防便秘 。
12、三文魚
熱量：133卡/100克
三文魚含有非常豐富的維生素D，它有助瘦素生成，抑制食欲，在進食后產(chǎn)生飽腹感 。三文魚中含有大量的不飽和脂肪酸，所以不會造成造成脂肪堆積，而且還會阻止脂肪形成 。
13、糙米
熱量：332卡/100克
糙米是維生素B6的主要來源之一，有助于體內(nèi)蛋白質(zhì)的順利代謝，可避免在減肥過程中連肌肉一起減掉 。糙米中含有大量的纖維素，其胚芽能夠改善腸胃機能，促進新陳代謝以及排毒，而且糙米的熱量相對較低，所以是減肥的好幫手之一 。
14、菠菜
熱量：24卡/100克
菠菜含有豐富的維生素E，有助于促進身體循環(huán)代謝，排出身體毒素 。菠菜富含植物粗纖維，能加強腸胃功能，助消化，有效治療便秘 。菠菜含有的胡蘿卜素能轉(zhuǎn)化成維生素A，有效抵抗自由基形成，阻止脂肪堆積 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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