所謂熱瑜伽就如其名 ， 十分重視“熱” ， 對場地和溫度的要求十分嚴格 。熱瑜伽的練習室或教室有現(xiàn)代化加溫設(shè)備 ， 其原理是令體溫在高溫環(huán)境下快速升溫 。簡單的說 ， 熱瑜伽是在高溫度、高潮濕度的環(huán)境中進行瑜伽練習 。

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所謂熱瑜伽就如其名 ， 十分重視“熱” ， 對場地和溫度的要求十分嚴格 。熱瑜伽的練習室或教室有現(xiàn)代化加溫設(shè)備 ， 其原理是令體溫在高溫環(huán)境下快速升溫 。簡單的說 ， 熱瑜伽是在高溫度、高潮濕度的環(huán)境中進行瑜伽練習 。
你不喜歡運動減肥 ， 沒關(guān)系 ， 這套瑜伽就是給不愛運動的人制定的 ， 快來學學把!
本地目前有一家獲得熱瑜伽開創(chuàng)人bikram choudhury認可的瑜伽中心 。該中心上周邀請了創(chuàng)始人的弟子吉姆?卡勒特前來參與一年一度的熱瑜伽比賽 。聽聽這名熱瑜伽達人怎么看這套養(yǎng)生運動 。
“熱瑜伽”是近年深受歡迎的養(yǎng)生法 ， 開創(chuàng)人為印度瑜伽大師“bikram choudhury” ， 因此它另一個為人熟悉的名字是“比克若姆瑜伽”(bikram yoga) 。但在華文世界 ， 一般稱之為“熱瑜伽”(hot yoga) ， 也有人稱之為“高溫瑜伽” 。
所謂熱瑜伽就如其名 ， 十分重視“熱” ， 對場地和溫度的要求十分嚴格 。熱瑜伽的練習室或教室有現(xiàn)代化加溫設(shè)備 ， 其原理是令體溫在高溫環(huán)境下快速升溫 。簡單的說 ， 熱瑜伽是在高溫度、高潮濕度的環(huán)境中進行瑜伽練習 。
至于熱瑜伽有多“熱”?一般的室溫必須比體溫高 ， 但是由于世界各地的溫度和濕度不一樣 ， 一般控制在攝氏38至40度之間 。
熱瑜伽近年來在歐美十分盛行 ， 近兩三年熱瑜伽風也吹進亞洲 ， 本地目前有一家獲得bikram yoga開創(chuàng)人bikram udhury認可的瑜伽中心“bikram yoga city hall” 。
卡勒特表示 ， 長期練習之下 ， 熱瑜伽對失眠、增強體力、減輕體重、紓解壓力等方面都具有功效 。
加熱的鐵容易打
“bikram yoga city hall”上星期剛舉行一年一度的bikram yoga比賽 ， 并邀請熱瑜伽創(chuàng)始人bikram choudhury的得意弟子吉姆?卡勒特(jim kallett)前來擔任評判 。
卡勒特說：“人在體溫不夠熱的情況下練習瑜伽較易受傷 ， 舉個例子說 ， 這就好比一塊經(jīng)過加熱的鐵 ， 要扭曲它很容易 ， 能夠輕易地將它的形狀改變 ， 而那些還沒有經(jīng)過加熱的鋼鐵 ， 是很難改變形狀的 ?！?br /> 他說 ， 熱瑜伽能快速暖和身體四肢 ， 提高關(guān)節(jié)與肌肉的柔軟度 。一些瑜伽練習者因為平日缺少運動 ， 肌肉和筋骨會變得較硬 ， 而在高溫教室這種特定環(huán)境下練瑜伽就較易柔軟化 。這樣 ， 即使是較少運動的身體也可較輕易完成不同的伸展動作 ， 較不易受傷 。所以 ， 高溫瑜伽既適合初學者 ， 也適合長期缺乏運動的人 。
卡勒特說 ， 熱瑜伽學員在高溫課室內(nèi)練瑜伽 ， 做伸展運動 ， 會讓血液流動的速度加快 ， 使體溫上升 ， 在更短時間內(nèi)就會汗水淋漓 ， 皮膚大量排汗下 ， 血液中的不良物質(zhì)也會隨著汗液排出 ， 達到排毒的目的 。
90分鐘練26個動作
瑜伽擁有千年歷史 ， 幾大主流派系也不斷變化發(fā)展出數(shù)十種不同類別 ?？ɡ仗卣f ， 熱瑜伽是以哈達瑜伽(hatha yoga)為基礎(chǔ) ， 這是瑜伽的其中一個重要流派 ， 也是目前較流行 ， 較為人熟悉的瑜伽修煉方法 。

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