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在38至40攝氏度的室溫下做瑜伽——一種來(lái)自美國(guó)的熱瑜伽開(kāi)始風(fēng)靡北京、上海等大城市。

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據(jù)悉，熱瑜伽由26種伸展動(dòng)作和2種呼吸方法組成，也屬于柔韌性運(yùn)動(dòng)，它能改善脊椎柔軟度，尤其適合辦公室一族。它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動(dòng)作及動(dòng)作間的止息時(shí)間，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，并且可以減輕體重。
在熱瑜伽教練——三全公寓健身房藝芳瑜伽中心的莫慧萍教練的邀請(qǐng)下，采訪人員參加了一堂熱瑜伽課程，對(duì)熱瑜伽一探究竟。
1體驗(yàn)熱瑜伽
在上課之前，采訪人員按照莫教練的囑咐：訓(xùn)練前3個(gè)小時(shí)不要吃東西，并且在課前20分鐘時(shí)最好喝一大杯水。
走進(jìn)了熱瑜伽教室，迎面撲來(lái)的是一陣陣熱浪。寬敞明亮的練習(xí)室內(nèi)雖然坐滿了前來(lái)練習(xí)的人，卻十分安靜，每個(gè)人的身邊都有一瓶水和兩條毛巾。莫教練說(shuō)，“因?yàn)槭覝剌^熱，毛巾是用來(lái)擦汗的，水是在訓(xùn)練中間補(bǔ)充水分用的 ?！?br /> 準(zhǔn)時(shí)上課。教練介紹完課程的安排和喝水等要求后，便開(kāi)始姿勢(shì)的練習(xí) 。剛剛開(kāi)始做一兩個(gè)動(dòng)作，采訪人員便開(kāi)始出汗。在訓(xùn)練中，每一個(gè)姿勢(shì)教練都要求重復(fù)做一次。雖然莫教練在學(xué)員做完每一個(gè)姿勢(shì)之后，都讓有合理的放松，但采訪人員仍覺(jué)得黃豆大的汗珠正順著臉頰直往下流。
在這種溫暖下似乎每個(gè)人的柔韌性都達(dá)到了最佳狀態(tài)，伸展、擰擠到最大限度，任憑汗水肆無(wú)忌憚地“涌出”來(lái)，不一會(huì)兒，衣服就濕透了。這時(shí)好像能感覺(jué)到體內(nèi)的壓力與毒素一起排出體外。
由于是第一次參加熱瑜伽的訓(xùn)練，莫教練告訴采訪人員，“初學(xué)者會(huì)一時(shí)難以適應(yīng)這種溫度下瑜伽練習(xí)給心臟和呼吸系統(tǒng)帶來(lái)的壓力，會(huì)有頭暈的反應(yīng)，這種現(xiàn)象是很正常的。這時(shí)你可以躺下稍做休息 ?！?br /> 2熱瑜伽這樣減肥
莫教練告訴采訪人員，練習(xí)瑜伽確實(shí)可以減輕體重。瑜伽用兩種方法達(dá)到這個(gè)目的。
第一，一些體位能刺激松弛的腺體增加釋放荷爾蒙。甲狀腺由于與身體的新陳代謝有直接的關(guān)系，能影響體重。而熱瑜伽包括肩立與魚(yú)躍龍門(mén)在內(nèi)的幾種體位，特別適合調(diào)整甲狀腺。脂肪代謝也因瑜伽而增加，所以脂肪會(huì)轉(zhuǎn)換為肌肉與能量。這意味著在減少脂肪的同時(shí)，你也能得到較好的肌肉質(zhì)地與較高的活力水平。
第二，瑜伽的深呼吸運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)細(xì)胞的氧氣吸收量，包括了脂肪細(xì)胞，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細(xì)胞。
莫慧萍說(shuō)：“如果你并未超重，你的體重將會(huì)維持原狀。如果你體重不足，就會(huì)增加體重。增加的是健康堅(jiān)實(shí)的身體組織，而非脂肪。也就是說(shuō)，瑜伽能創(chuàng)造理想的體重。這是因?yàn)殍べぞ哂辛钕袤w活動(dòng)正?；墓δ??！?br />

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