熱身運(yùn)動的三個作用 。首先你要記得，不論你怎么鍛煉，健身和飲食都是最重要的 。但是熱身運(yùn)動可以為你提供很多正能量，特別是我們想偷懶的時候，有時候不想健身、比較累、沒心情的時候，一套好的熱身動作可以給你提供能量和動力，讓你動起來，這是我熱身之后的切身感受 。

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做完熱身，你會感覺全身興奮，充滿能量，你根本就坐不下來，你會有運(yùn)動的沖動，那就是健身的時候 。以下是我總結(jié)出的熱身運(yùn)動的三個重要作用：
第一，能量 。在你不想鍛煉的時候，它能給你提供能量，讓你動起來 。鍛煉一開始的時候你會感覺有點累，即使你有足夠精力進(jìn)行健身，而好的熱身可以幫你加大鍛煉強(qiáng)度，它能幫你加大運(yùn)動量，讓你舉得更重，鍛煉強(qiáng)度更大 。在連續(xù)完成兩組對抗肌群鍛煉動作的時候，完成兩組動作需要消耗很大的能量，強(qiáng)度也比較大，而熱身對這點很有幫助 。
第二點，肌肉泵 。能量要求滿足之后，熱身運(yùn)動能給肌肉加壓 。為什么肌肉泵這么重要？因為肌肉泵可以讓肌肉吸收更多養(yǎng)分，可以增加血液循環(huán)、血液氧氣含量，讓肌肉恢復(fù)更快，從而增大肌肉組織 。還可以起到心理作用，肌肉泵更強(qiáng)，可以給你很大的幫助，增加你的自信 。如果看了自己的肌肉，感覺既強(qiáng)壯又健碩，這樣就可以鼓勵你舉起更大重量 。除了這兩點之外，熱身還有最后一個關(guān)鍵作用，那就是認(rèn)知效果——也就是注意力 。做完熱身，你覺得精力充沛，是吧？也感覺到了肌肉泵，感覺棒極了 。不過即使你在健身房鍛煉，有時候也可能注意力不集中，所以熱身的第三個效果能夠讓你精神高度集中，一心只考慮健身，一門心思地進(jìn)行啞鈴和其他器械鍛煉 。

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