所謂主動肌 ， 就是一個練習(xí)過程中主要用力的肌群；被動肌則是協(xié)同需要放松的肌群 。人體各部位的許多肌群都相互對應(yīng) ， 例如上臂的肱二頭肌和肱三頭肌 ， 軀干的胸大肌和背闊肌 ， 大腿的股四頭肌和股二頭肌等 。

文章插圖
上臂的肱二頭肌和肱三頭肌 ， 肱二頭肌可以使前臂在肘關(guān)節(jié)處屈 ， 肱三頭肌則可以使前臂在肘關(guān)節(jié)處伸 。假如兩塊肌肉互不相讓 ， 就不能完成前臂屈伸動作 。因此 ， 在練屈臂動作時肱二頭肌收縮 ， 稱為主動??；肱三頭肌則被動放松 ， 稱為被動肌 。主動肌和被動肌并不是一成不變的 ， 在練肱三頭肌的時候 ， 肱三頭肌是主動肌 ， 肱二頭肌就變成被動肌了 。

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