睡眠是最好的休息手段，無論什么時候，充足的睡眠都是非常重要的 。

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一般要保證每天有6-8小時的睡眠時間，但對于要進行肌肉鍛煉的人來說，每天的睡眠時間不能少于8小時 。最好在晚上11點前入睡，這對內(nèi)臟進入工作、清理一天的代謝廢物非常重要 。肝臟的排毒時間從晚上11點開始，持續(xù)到凌晨，而且都在熟睡且黑暗的環(huán)境中進行，故不要開燈睡覺 。進行肌肉鍛煉的人，可以在中午睡30-60分鐘，提高下午健身和工作的效率，加速疲勞的進一步恢復(fù) 。若感覺睡眠不好或休息不好，一定不要強迫自己繼續(xù)鍛煉，或者只進行低強度的活動 。髡擼喝舾葽啞鈴健身 修訂于2011.04.24啞鈴健康吧致力于為您提供最專業(yè)全面的啞鈴健身知識.

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