如果你想要大塊頭，（嗯，我們是說過你想要變成卡特一樣的身材幾乎不可能的 。這是頂級(jí)專業(yè)健美選手，在中國(guó)更是鳳毛麟角，從來沒有出現(xiàn)過 。）你必須重視休息和恢復(fù) 。

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休息日是肌肉生長(zhǎng)的關(guān)鍵 。沒有休息日，你的關(guān)節(jié)會(huì)磨損，你更容易疲勞，受傷，也更容易進(jìn)入鍛煉的平臺(tái)期！當(dāng)然你的休息日可以在跑步機(jī)上度過 。但是要記住，你用你的鍛煉日來撕裂的肌肉組織，只有在休息日才能修復(fù)和再次膨脹生長(zhǎng)！ 今天，你要專注于你的營(yíng)養(yǎng) 。獲取必須的卡路里，你身體除了生長(zhǎng)肌肉，別無選擇！不要逃避飲食，但是也不要認(rèn)為休息日就是所謂的欺騙日！你的飲食不會(huì)像減脂那樣嚴(yán)格，但是必須的營(yíng)養(yǎng)會(huì)為增肌提供最大的幫助 。健康食物是身體必須的燃料，也是你肌肉生長(zhǎng)的來源 。如果想要平日訓(xùn)練有很好的結(jié)果，那么就要在休息日享受健康的食物和營(yíng)養(yǎng)以及足夠的休息 。

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