三角肌前、中束拉伸動作圖解 ， 每個動作保持30秒 ， 重復(fù)2-3組 ， 保持呼吸自然均勻 。

文章插圖
1.雙肩下壓 ， 保持軀干的穩(wěn)定；2.抬起單側(cè)手臂 ， 扣住肘關(guān)節(jié) ， 嘗試將手臂側(cè)內(nèi)旋；3.自然呼吸 。1.雙肩下壓 ， 保持軀干的穩(wěn)定；2.雙手固定在下背部 ， 雙腿打開 ， 站距與肩同寬 ， 身體微微前傾 ， 保持背部收緊 ， 將雙手肘關(guān)節(jié)向內(nèi)收；3.自然呼吸 。
1.雙肩下壓 ， 保持軀干的穩(wěn)定；2.搭檔原地站立 ， 雙手叉腰 ， 保持沉肩 ， 收腹 ， 輕輕推她的雙手向內(nèi) ， 由輕到重 ， 她的整個肩部保持中立位 ， 不要向前傾；2.自然呼吸 。
1.雙肩下壓 ， 保持軀干的穩(wěn)定；2.搭檔坐在凳子上 ， 用肘關(guān)節(jié)夾住毛巾（穩(wěn)定肩胛骨） ， 抓住她的手腕 ， 輕輕向后提拉 ， 手肘貼近身體；3.自然呼吸 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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