經(jīng)過(guò)胖人初級(jí)階段減肥塑身計(jì)劃，進(jìn)入胖人中、高級(jí)階段減肥塑身計(jì)劃，在這一階段已經(jīng)能夠承受較大的負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量，并已經(jīng)能夠熟練使用啞鈴的練習(xí)方法，練習(xí)的目的主要是發(fā)展肌肉的緯度，即通常所說(shuō)的塊頭，達(dá)到增肌塑身的目的 。故胖人中、高級(jí)階段減肥塑身計(jì)劃可以參考瘦人健身計(jì)劃-中級(jí)階段、瘦人健身計(jì)劃-高級(jí)階段 。
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