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媽媽說：胖點也沒關(guān)系啦
1982年，我出生在南海之濱的一個城市。小時候愛待在家里看書，不愛運動，攝取的熱量便無一例外轉(zhuǎn)化為脂肪，一轉(zhuǎn)眼過了18個年頭，我始終是個胖子，同學(xué)叫得我最多的昵稱就是“肥仔”

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隨著年齡漸增，自卑感還是潛滋暗長了。每次體栓，我都躲在最后，把門關(guān)得嚴(yán)嚴(yán)實實的，隔絕了所有同學(xué)好奇的眼光后，才迅速走上膀體重，然后把結(jié)果死死地拽在手里，不讓任何人看見，我的成績很好，在班上不會因為胖而被欺負(fù)，但體形還是帶給我很多限制：從小學(xué)到高中，由于體育不及格，我沒有當(dāng)上過“三好學(xué)生”；全級引體向上比賽，是按每班的男生總數(shù)算的，我只能做0個，一下子拖了全班的后腿……我一直有“鍛煉自己，提升自己”的想法，卻找不到足夠的動力督促自己付諸行動。
點評：天涯同學(xué)提到的“引體向上”是反映人體背部肌肉力量和耐力的指標(biāo)，在《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中，引體向上是男生測試的項目，連續(xù)做12個引體向上可以得滿分。天涯同學(xué)只能做0個，得加油了！
大學(xué)說：不減肥別想畢業(yè)
打擊，一上大學(xué)就不期而至，千辛萬苦考上了大學(xué)，第一學(xué)期體育這門功課就不極格。大學(xué)的老師很寬容，只差一點點，是不會不讓你通過的，可惜離及格還有一段相當(dāng)?shù)木嚯x，不以身試法現(xiàn)狀的話，就別想“體能關(guān)”了。國有國法校有校規(guī)，任何一門功課不及格都畢不了業(yè) 。我的智能敲開了大學(xué)的大門，我的“體能”卻讓我不能拿到畢業(yè)證走出這個校門，這臉可丟大了！如果不是體育，我的學(xué)分積絕對超過90，由于體育不及格拿不了獎學(xué)金，已經(jīng)很虧了，虧錢事小，丟臉事大。這一次，我終于痛下決心。決定實施運動減肥了。
學(xué)校有全國最好的運動設(shè)施和場地，大一第二學(xué)期，我便開始每天繞校園操場跑步，大約每次用半個小時跑3000米吧。沒有刻意要求計較自己的速度。隨著自己的心意用最舒服的頻率奔跑，興致好的時候也會跟在某個高人身后狂奔幾圈。出于學(xué)習(xí)作息的考慮，我一般是晚上從圖書館回來后才出去跑步，?；氐剿奚嵯磦€冷水澡，很快就睡著了。有人覺得運動消耗很大，過后得有按摩足浴什么的才能徹底放松。我以前雖然幾乎不運動，但動起來也不算嬌氣，次日一覺醒來，精神抖擻，腰不酸腿不疼。
點評：可以肯定地說，天涯同學(xué)選擇運動方式，運動強(qiáng)度，運動頻率，以及每次運動的持續(xù)時間是合理的，應(yīng)予以表揚。
慢跑對稍胖的人是一種很好的運動方式。天涯同學(xué)的跑速太致是每分鐘100米。這樣的跑速相當(dāng)于快走的速度，但熱能消耗大于快走，長期堅持能夠取得好效果。隨著人體對慢跑的適應(yīng)，可以適當(dāng)延長運動時間里1小時，運動減肥應(yīng)保證每天能夠堅持，天涯同學(xué)正是這樣做的，對慢跑適應(yīng)之后，間或“狂奔幾圈”對提高人體的基礎(chǔ)代謝率有一定的作用，不過，對于明顯肥胖者，如體重指數(shù)在35左右的人，則首先應(yīng)該選擇快走的運動方式，以減少腿負(fù)荷過大造成的關(guān)節(jié)損傷。
北京的冬天，寒風(fēng)凜冽。身上衣服穿得多，行動起不很不方便，劇烈運動就更不方便了。而且，出了汗就要洗澡，但是澡堂過了10點就關(guān)門了，只能在宿舍洗冷水，刺骨，冰涼的水淋在身上，只有咬緊牙熬過開始5分鐘后，才會慢慢享受這種冷水沖身的感覺。冬日我最喜歡的運動是游泳，室內(nèi)的泳池是恒溫的，泡在池里隨意伸展自由游。說不盡的神舒意暢，比穿得像個圓球還頂著冷風(fēng)在室外跑步享受多了！

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