肥胖型男士除了要進(jìn)行適度的肌力練習(xí)來發(fā)展全身肌肉外，還應(yīng)重點(diǎn)增加一些有氧練習(xí)，以獲得減肥的效果 。對肥胖男士來說，發(fā)展全身肌肉是非常重要的，雖然這可能使體重短期內(nèi)不會降低，甚至還會有所增加，卻能夠獲得持續(xù)消耗脂肪的武器-肌肉，同時也提高了全身的新陳代謝水平，使多余脂肪持續(xù)、不反彈地被消耗掉 。

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作為肥胖型男士，面臨的第一個問題可能就是首先要減掉身上多余的肥肉-脂肪，但并非所有的脂肪 。脂肪對人體來說并非一無是處，脂肪的作用也是不容忽視的，適度的脂肪對人體健康是十分重要的 。減肥最重要的目的之一是為了增進(jìn)健康，其次才是在健康的基礎(chǔ)上進(jìn)一步追求體形的美觀，不要以犧牲健康為代價，追求短期減肥效益 。要做到這一點(diǎn)，除了要采用科學(xué)的減肥方法、在合理控制飲食的同時適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)外，一定要控制減肥的速度和節(jié)奏 。減肥是一個持續(xù)緩慢的過程，而不是短期行為 。因此每每看到電視中舉行的什么減肥大賽，心中都會產(chǎn)生一種誤人子弟的感覺 。在這里，為您提供胖人初級階段減肥塑身計劃、胖人中、高級階段減肥塑身計劃 。髡擼喝舾葽啞鈴健身吧 修訂于2011.04.19啞鈴健康吧致力于為您提供最專業(yè)全面的啞鈴健身知識.

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