前幾日，楊讕主持的《天下女人》請來了一位香熏治療師，她說，乳香（香熏中的一種）的味道有一個很神奇的功效，會讓一個人在聞到它后想起心中最傷痛的事情，即使是那些我們以為已經(jīng)被自己遺忘的事情 。真的有那么神奇嗎？我沒嘗試過，也許是實在沒有勇氣想起好不容易才“遺忘”的傷痛 。
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說了那么多傷感的話，目的就是要引出今天的主角——壓頭式——可以讓心情由憂轉(zhuǎn)喜的體位法，當你也像我一樣經(jīng)受離別之苦，當你也被乳香不經(jīng)意勾出了回憶，一定記得要做這個練習 。
練習 壓頭式
1、仰臥，雙腿并攏，手掌置于身體兩側(cè)，掌心向下，保持呼吸 。
2、雙手用力，兩腿同時向上抬起，與地面成九十度，保持伸直狀態(tài) 。
3、腿繼續(xù)向頭后方壓下，同時雙手、頸部和背部肌肉用勁，把肩部以下部位撐離地面向后方彎曲，腳尖著地，腳板垂直于地面 。
4、雙手翻轉(zhuǎn)過來，掌心向上，手臂向兩邊伸展至與肩平齊，成一直線，同時兩腳打開，與肩同寬，吸氣、呼氣過程中屈膝，雙膝著地放于雙耳兩側(cè)，大腿此時與地面垂直 。
5、保持這個姿勢，直到感覺有些累時回復(fù)原位 。
6、可重復(fù)練習幾次 。
練習功效：該動能柔軟脊椎，增加身體的柔軟度，促進血液循環(huán)，將更多的氧氣和血液輸送到大腦，尤其當心情不好的時候，新鮮的血液與氧氣可以讓心情平靜，進而明亮起來 。頭在下，腳在上的姿態(tài)也不同于平日人的常規(guī)狀態(tài)，也許看待問題的角度也會有所轉(zhuǎn)變 。此外，這個動作還能加強腎臟功能，按摩腹部內(nèi)部器官，除去腹部多余的脂肪 。
體驗分享：做到步驟4的時候要注意，腿下降的速度要緩慢，這個時候頸椎的壓力很大，注意保護，并且要保持平衡 。練習之后會覺得從頸椎到脊椎都被拉伸開來，感覺很舒展 。
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