主、被動肌兼練法則，就是在練完主動肌以后，立即練被動肌 。

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之所以這樣安排，是基于一個實驗：讓肱二頭肌練習(xí)達到非常疲勞的程度，然后采取三種恢復(fù)措施：第一種是消極性的休息-完全不活動，第二種是積極的休息-參加其他活動，第三種是進行被動肌肱三頭肌的練習(xí) 。結(jié)果表明，恢復(fù)最快的是第三種方式 ?？梢?，主、被動肌兼練法能有助于疲勞肌肉的盡快恢復(fù)，實踐也證明了這一點 。關(guān)于什么是主、被動肌？請點擊：http://www.yaling8.com/know/117.html

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