想在家里就能輕松自練yoga，試試下面的幾點(diǎn)決竅吧！
為什么要在家里練習(xí)瑜伽呢？到瑜伽中心或健身中心上課不是更好嗎？既有導(dǎo)師帶領(lǐng)，又有充足的輔助器材 。
這關(guān)乎練習(xí)密度的問題 。最理想我們應(yīng)當(dāng)每星期做六至七次瑜伽（即差不多天天做），即使時(shí)間不許可，如果想進(jìn)步，每星期練習(xí)三次是最低要求 。需知道瑜伽到底是一種運(yùn)動(dòng)，懂得怎樣做是沒有用的，得勤加練習(xí)才會(huì)做得好 。每星期上三至六堂瑜伽課，再加上舟車勞頓的時(shí)間，未必人人負(fù)擔(dān)得來 。較可行的辦法是每星期上一、兩堂瑜伽課，其余時(shí)間在家練習(xí) 。

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在家練習(xí)瑜伽，要注意以下幾點(diǎn)：
器材：
千萬不要貪懶在床上練，很容易受傷 。請(qǐng)買一張瑜伽席，百多元一張，非常耐用 。另外可買一條瑜伽帶和兩塊塑料磚輔助練習(xí)，大型運(yùn)動(dòng)鋪有售 。
寧?kù)o：
告訴家人，你要練瑜伽，沒有必要不要打擾你 。邊看電視邊踏健身單車沒問題，但邊看電視邊練習(xí)瑜伽就太搞笑了 。
練習(xí)內(nèi)容：練習(xí)前請(qǐng)花點(diǎn)時(shí)間寫下當(dāng)天要做的式子，避免邊做邊翻書 ?？上茸鍪ト耸交蛏绞降容p巧的式子熱身，然后再做伸展和鍛煉平衡的式子，最后做肩立 。完成練習(xí)后做五分鐘攤尸式放松身體 。四十五分鐘的練習(xí)做七、八個(gè)式子已足夠 。
注意： 不要在同一天內(nèi)即做前彎身又做后彎身 。
練習(xí)時(shí)間：基本上任何時(shí)間都可以 。我的經(jīng)驗(yàn)是黃昏時(shí)練習(xí)滿足感最大，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候我們的身體最柔軟 。如果你只能在睡前練習(xí)，那就不要做倒立，因?yàn)槟鞘莻€(gè)令精神煥發(fā)的式子 。
音樂：
找到喜愛瑜伽的音樂當(dāng)然最好，要不然許多new age music都適合 。古典音樂或流行曲可不可以？我覺得問題不大，最緊要記得音樂只是輔助，不要沉醉在動(dòng)人的旋律或精警的歌詞里 。甚至不聽音樂亦可 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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