一、這組動作可以伸展頸部、背部肌肉 ， 緩解頸椎不適 ， 緩解腰痛、背痛 ， 使上半身得到放松 。擴張雙臂 ， 可以吸入更多的新鮮空氣 ， 使身體得到充足的氧氣 。

文章插圖
1.雙手合十 。
2.雙臂緩緩向上伸展 ， 拉伸頸部、背部肌肉 。
3.雙臂分開 ， 向后伸展 ， 頭部向后仰 。
二、這組動作有利于消除肩部、背部以及頸椎的緊張感 ， 舒展身體 ， 放松心靈 。經(jīng)常練習 ， 有助于緩解背部不適 ， 使身體更加柔軟 。
1.雙手放在大腿上 ， 放松 。
2.緩緩直起上身 ， 用左手握住左腳跟 ， 眼睛看左手指尖 。
3.右手向后伸展 ， 眼睛看右手指尖 ， 還原至動作1 。
4.反方向重復動作2~3 。
三、這組動作 ， 有利于舒緩頸肩不適 ， 消除背部的緊張感 。經(jīng)常練習 ， 有助于保持軀體的挺拔秀美 。
1.雙手放在大腿上 ， 放松 ， 腰部挺直 。
2.右手向上伸展 ， 掌心向內(nèi) 。
3.左手彎曲肘部 ， 手掌貼在右肩上 。
4.右手手掌握在左臂肘部 ， 還原至動作1 。
5.反方向重復動作2~4 。
四、這組動作可以疏解肩部疼痛 ， 放松手臂 ， 挺拔腰肢 。對于經(jīng)常使用電腦的上班族尤其適用 。
1.雙手放在大腿上 ， 放松 ， 腰部挺直 。
2.右手握在左臂肘部 。
3.左手握在右臂肘部 。
注意：練習該組動作時 ， 應隨時保持頸、背、腰的挺直 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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