肌肉生長的良性循環(huán)是可以建立的，也可以說肌肉生長是具有慣性的 。越是喜歡練的部位越容易練好，越容易達到充血效果，肌肉的生長也就越快 。
文章插圖
寫這篇文章的目的，是想鼓勵廣大健身愛好者，只有均衡發(fā)展才能獲得完美的身材 。只要建立起肌肉生長的良性循環(huán)，任何部位的肌肉都是可以練出完美的效果 。下面從五個方面說明一下，肌肉生長的良性循環(huán)是如何建立起來的 。
一、增大毛細血管密度 。研究表明，不經(jīng)常運動的人肌肉單位橫截面積（每平方毫米）含有約600條毛細血管，而經(jīng)常進行肌肉訓練的人這個數(shù)值約為850條 。毛細血管起著為肌肉輸送養(yǎng)料和排泄廢物的重要作用，毛細血管密度大則肌肉功能更強勁，做功更多，反過來又會促進更大的毛細血管密度 。
二、改變肌肉化學成分 。力量可以使肌肉中肌糖原、肌球蛋白、肌動蛋白、肌紅蛋白和水分等的含量會增加，肌肉中蛋白質含量的增長使肌肉體積更大更有力量，同時能夠增強三磷酸腺苷（ATP）酶的活性，為肌肉的運動提供更多能量 。
三、消耗脂肪 。肌肉中的脂肪對肌肉的做功起到阻礙作用，同時還會抑制雄性激素的分泌，不利于雄性激素促進肌肉合成的過程，而力量訓練就可以達到消耗脂肪的效果 。
四、更多的肌纖維參與 。大強度的力量訓練能調動更多的肌纖維參與，可以刺激到深層次的肌肉，使肌肉增長的速度更快，力量更強，反過更強的力量來又能使更多肌纖維參與運動 。研究表明，大強度的力量訓練可以調動目標肌肉90%的肌纖維，而一般低強度的運動，這個數(shù)值只有60%以下 。
五、增強整體素質 。力量訓練可以使身體各個部位明顯增強，例如肌腱粗大、肌束膜增厚骨、密質增厚、骨徑變粗，使骨骼各項性能得到提高，使身體能夠承受更大的負荷 。肌肉生長的良性循環(huán)能夠使身體任何薄弱的部位強大起來，但要以科學的健身方法為基礎，堅持的健身，才能發(fā)揮最大的健身效果 。
以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：- 力量訓練可不可以天天做
- 深蹲怎么做—詳細說說關于深蹲的一些事兒
- 不要忽視增肌訓練的核心法則不舒服法則
- 充血程度 是衡量力量訓練強度的重要標準。
- 52個健身訓練常見問題
- 健美訓練是一項智者的運動
- 不傷膝蓋的腿部肌肉訓練
- 超越力竭 野蠻生長
- 8個腹肌訓練提示讓你正確鍛煉腹肌
- 胸肌鍛煉四大缺陷及解決方法