瑜伽，是保護(hù)脊柱的運(yùn)動(dòng)，還毀傷脊柱的運(yùn)動(dòng)？最近看到一篇這樣的博文：
人體的關(guān)節(jié)，由于結(jié)構(gòu)的不同，其活動(dòng)范圍也不一樣 。有些關(guān)節(jié)幾乎只能向一個(gè)方向活動(dòng)，例如肘關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)；有些關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍大一些，例如肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié) 。關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍都是有限度的，一旦超過(guò)了這個(gè)限度就會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成損害 。中國(guó)功夫中有一路技術(shù)叫擒拿術(shù)，其中一個(gè)重要的方面就是反關(guān)節(jié)擒拿 。關(guān)節(jié)一旦被反方向控制住，一用力就很容易斷掉 。這是外力的作用，自力也不可以對(duì)關(guān)節(jié)過(guò)度用力，尤其是反方向用力 。由于人類的關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)異常精密，自我鍛煉時(shí)稍不注意就會(huì)受到損害 。
文章插圖
現(xiàn)在流行的瑜伽體式很多是反方向?qū)﹃P(guān)節(jié)用力 。瑜伽號(hào)稱能夠很好的活動(dòng)和鍛煉脊柱，實(shí)際情況是大量的瑜伽體式和練習(xí)方法會(huì)毀傷脊柱和人體其它關(guān)節(jié) 。眾多的瑜伽練習(xí)者脊柱受到損害，造成了脊椎的傷病和功能的老化衰退，嚴(yán)重的甚至?xí)斐杉棺禂嗔?，傷及神?jīng)，造成截癱 。
人體的脊柱由于結(jié)構(gòu)的原因，只適宜向前彎曲，并不適宜向后或向兩側(cè)彎曲 。瑜伽體式中有大量向后彎曲脊柱的體式，這些體式會(huì)造成脊椎骨對(duì)椎間盤的過(guò)度擠壓，傷害到椎間盤，造成椎間盤的傷病和老化 。
在瑜伽教學(xué)中，有一句標(biāo)準(zhǔn)的解說(shuō)詞是：“達(dá)到身體的極限”，拉伸、扭轉(zhuǎn)、彎曲的幅度越大越好 。向后彎曲脊柱的瑜伽體式，本來(lái)就是違反人體結(jié)構(gòu)的運(yùn)動(dòng)方法，在“達(dá)到身體的極限”的要求下，勉強(qiáng)用力，必定會(huì)損傷脊柱 。
那些向后彎曲脊柱的高難瑜伽體式，對(duì)脊柱的傷害自不待言 。一些簡(jiǎn)單的瑜伽體式，比如眼鏡蛇式和拜日式起手的后仰等，在向后對(duì)脊柱用力的情況下，對(duì)脊柱的毀傷也很大 。
瑜伽體式對(duì)脊柱的傷害，有急性的，有慢性的 。急性的馬上要進(jìn)醫(yī)院，那種由微而著，慢慢積累起來(lái)的對(duì)脊柱的毀傷，開始不易察覺，等到病痛明顯時(shí)，情況已經(jīng)很嚴(yán)重 。曾有報(bào)道說(shuō)，一位瑜伽練習(xí)者，年齡只有三十歲，脊柱卻已經(jīng)因練習(xí)瑜伽老化到了六十歲 。這不是一個(gè)特例，在瑜伽練習(xí)者中，脊柱受到損傷是普遍的現(xiàn)象，不過(guò)有些人病情明顯，有些人病情輕微罷了 。
有些剛開始接觸瑜伽的練習(xí)者，在練習(xí)完向后彎曲脊柱的體式后，會(huì)覺得舒服 。這種舒服是因?yàn)閯傞_始練習(xí)瑜伽時(shí)對(duì)脊柱的傷害還比較輕微，而這些向后彎曲脊柱的瑜伽體式，可以活動(dòng)到平常不活動(dòng)的僵硬的背部肌肉，所以開始時(shí)練習(xí)者會(huì)感到舒服 。等到練習(xí)的時(shí)間長(zhǎng)了，對(duì)脊柱的傷害積累起來(lái)，那時(shí)舒服就變成痛苦了 。
編輯點(diǎn)評(píng)：在大多數(shù)人心中，瑜伽是有利于保護(hù)脊椎的運(yùn)動(dòng)，甚至有些人或是機(jī)構(gòu)宣傳練習(xí)瑜伽，可以治療腰椎間盤移位 。但據(jù)國(guó)外一項(xiàng)研究報(bào)告指出，在所有的運(yùn)動(dòng)傷害中，瑜伽位居第二，僅次于海釣 。為此，特意咨詢了一位瑜伽教練 。
教練，教練姓楊，以下簡(jiǎn)稱楊教練，幼年曾是一位體操運(yùn)動(dòng)員，患有輕微的腰椎間盤移位，我問(wèn)她練瑜伽是不是為了治療腰椎的傷痛，她給出的答案讓我驚訝，以下是我們的對(duì)話：
39健康網(wǎng) ：你選擇做瑜伽教練是不是為了教導(dǎo)別人的同時(shí)，可以自己的治療腰椎間盤移位？
楊教練：不是的這樣，這是個(gè)誤解來(lái)的，瑜伽體式是不能起到治療腰椎間盤移位的功效的 。
39健康網(wǎng) ：那可以緩解腰椎間盤移位帶給你的痛楚嗎?
楊教練：應(yīng)該說(shuō)，也沒(méi)有多大的作用，相反的，由于我腰椎的傷，使得我練習(xí)瑜伽要特別小心，一些要腰椎用力的動(dòng)作，我都不能做 。另外，我也想告訴練習(xí)瑜伽的朋友，在練習(xí)瑜伽體式時(shí)一定要注意保護(hù)你的脊椎，脊椎受傷是不可逆的，一旦脊椎受傷，想要醫(yī)好就很難 。所以練習(xí)瑜伽的朋友一定不要強(qiáng)迫自己去做做不到的動(dòng)作 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：- 二廣高速是哪兩個(gè)城市 二廣高速名稱的由來(lái)？
- 次生環(huán)境是指
- 粉蒸肉做好了冷凍還是冷藏
- 貓頭鷹吃啥
- 瑜伽增高科學(xué)揭秘
- 紅腹鯧魚是食人魚嗎
- 學(xué)OL瑜伽健身術(shù) 保健頸椎
- 太空空間站是什么
- 脊椎瑜伽讓你背部線條更性感
- 辣是味覺還是觸覺