塑身減肥的熱潮、繁忙浮躁的現(xiàn)代都市生活 ， 讓越來越多的人走進(jìn)健身房練習(xí)瑜伽 。
然而 ， 大部分練習(xí)者在注重體位的同時(shí) ， 卻忽視了瑜伽更精髓更高層次的修煉：呼吸和心靈 。近日 ， 國(guó)際心瑜伽大師美籍華人robhou受邀到哈達(dá)瑜伽會(huì)所講課 ， 吸引了眾多白領(lǐng)瑜伽練習(xí)者 。
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瑜伽練習(xí)誤區(qū)：只重視體位
城市瑜伽練習(xí)者中 ， 有一部分人因?yàn)橄朐诙虝r(shí)間內(nèi)做到老師的體位或者快速減肥而強(qiáng)迫自己的身體做難度較高的動(dòng)作 ， 結(jié)果導(dǎo)致身體抽筋、扭傷、拉傷 。
哈達(dá)瑜伽會(huì)所總教練、瑜伽老師魏立民告訴采訪人員 ， 不僅一些初學(xué)者容易犯急于求成毛病 ， 有少數(shù)準(zhǔn)備考試成為瑜伽老師的人也急功近利 。20多歲的andy（化名）參加瑜伽師培訓(xùn)班 ， 仗著小時(shí)候?qū)W過舞蹈 ， 有良好的柔韌性 ， 她很快做到大部分的體位 ， 于是不把導(dǎo)師放在眼里 ， 也忽 略了調(diào)息和內(nèi)心 。幾個(gè)月的培訓(xùn)結(jié)束后她急著到處找健身房授課 ， 結(jié)果因?yàn)橐晃兑髮W(xué)員把動(dòng)作做到位 ， 第一堂課就有兩個(gè)人韌帶拉傷 。
魏立民說 ， 柔韌性只是練習(xí)的內(nèi)容之一 ， 瑜伽體位還要注重每一塊肌肉的力量、身體的平衡 。雖然瑜伽確實(shí)能起到塑身減肥的效果 ， 但是有上千年歷史的瑜伽包含的哲理和智慧才是真正的寶藏 。把這些智慧運(yùn)用在現(xiàn)代生活中 ， 釋放不良情緒 ， 平和自己的心靈 ， 才真正有意義 。
心瑜伽：讓人更樂于付出
瑜伽大師格西麥可曾說 ， 所有人都想獲得快樂 ， 這也是全世界人早晨從床鋪上起身的原因 。在起身后的一整天里 ， 我們都在追尋快樂 。但在這過程中 ， 最后常常會(huì)作出一些自私自利的事 ， 甚至是傷害周遭其他人的事 。然而 ， 我們的本意并非如此 。
心瑜伽就要求練習(xí)者懷有良善的心 ， 想象自己能夠幫助別人 ， 變成一個(gè)更樂于付出的人 。robhou表示 ， 心瑜伽會(huì)對(duì)練習(xí)者的心起兩種作用：首先能讓你的心臟和身體強(qiáng)壯；其次 ， 能引導(dǎo)你敞開心胸去愛其他人 ， 當(dāng)然 ， 心臟與身體的強(qiáng)壯健康總是源于后者 。
心瑜伽最早由印度的那洛巴大師傳入西藏 ， 因此也被稱為西藏心瑜伽 ， 這種瑜伽和其他瑜伽最重要的差異在于呼吸的方式 ， 以及在做瑜伽時(shí)正在想些什么 。西藏心瑜伽會(huì)影響你的外在和內(nèi)在 ， 為你帶來長(zhǎng)久的力量與平靜 。
想象：讓你感到心境平靜
坐在瑜伽墊上 ， 你往往會(huì)感覺心情好多了 。
練習(xí)心瑜伽時(shí) ， 舒適地坐在瑜伽墊前段 ， 雙手合掌 ， 靠緊胸膛 。輕輕地閉上雙眼 ， 想象有一朵紅玫瑰在你的心間 ， 玫瑰的中心有一顆閃亮耀眼的鉆石 。robhou說 ， 想象這樣一朵陪伴你成長(zhǎng)的花朵是重要的 ， 它能更強(qiáng)有力地推動(dòng)潛意識(shí)的念頭和內(nèi)在的風(fēng)息 。想象它能在無水的情況下 ， 或者在沙漠中 ， 或者在繁忙的現(xiàn)代生活中 ， 都能茁壯成長(zhǎng) 。同時(shí) ， 想象玫瑰中的那顆鉆石散發(fā)著充滿愛的、澄澈如水晶般的光芒 。當(dāng)你舒展拉引身體時(shí) ， 呼吸會(huì)深長(zhǎng)而規(guī)律 。這可以安頓內(nèi)在的風(fēng)息 ， 所以好好做一節(jié)瑜伽 ， 能夠讓人感到平靜、清新 ， 精神為之一振 。練習(xí)心瑜伽時(shí) ， 都由一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽姿勢(shì)搭配另一個(gè)心瑜伽獨(dú)有的姿勢(shì)完成 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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