忙碌了一天，好累?。《嘞霌Q一種方式放松一下，“解放”出一個(gè)全新的自己 。不妨來(lái)關(guān)注一下有別于動(dòng)感十足的做操、長(zhǎng)跑、打球等方式的“靜態(tài)”健身法——瑜伽 。來(lái)一段輕柔的音樂(lè)，或者，還可以點(diǎn)燃一爐香薰，讓心寧?kù)o下來(lái)……
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穿著健美衣，伴著輕柔的音樂(lè)，讓肢體伸展著，慢慢地吸氣，輕輕地吐氣，時(shí)而如靈猴摘挑，時(shí)而如松鶴展翅，時(shí)而如蟒蛇逶迤，時(shí)而如小貓蹲坐……這是采訪人員日前在市區(qū)一家瑜伽練習(xí)館見(jiàn)到的一幕 。
在韻律操、有氧運(yùn)動(dòng)等新興保健運(yùn)動(dòng)風(fēng)行多年后，一些古老的健身方式近來(lái)備受青睞，成為健身美容市場(chǎng)的新寵 。最典型的例子是行之有年的瑜伽術(shù) 。
體驗(yàn)：瑜伽內(nèi)外兼修
“練習(xí)瑜伽，周圍的環(huán)境很重要 ?！比菔袇^(qū)一家瑜伽館的李華教練告訴采訪人員，“在寧?kù)o的氛圍中，才能沉淀內(nèi)心，加以舒緩的伸展，徹底放松，排除雜念，靜心修習(xí) 。練習(xí)時(shí)不需要用力拉伸你的韌帶，只要伸展到你最舒服的位置，你能做到哪兒就在哪兒停一會(huì)兒，不要強(qiáng)迫自己感到不舒服 ?！?br /> 李華介紹說(shuō)：“練習(xí)瑜伽后身心會(huì)備感輕松，和我一起來(lái)感受一下吧，你一定會(huì)有意外的發(fā)現(xiàn)！”作了必要的準(zhǔn)備后，采訪人員來(lái)到了寬敞的練功房?jī)?nèi)，這里已經(jīng)有了10多名練習(xí)者 。伴著舒緩的音樂(lè)，瑜伽課開(kāi)始了，在李華的提示中，初次學(xué)習(xí)瑜伽的我，竟然也練得有板有眼 。有些姿勢(shì)還是有一定難度的，比如腳尖繃緊，向上伸直的動(dòng)作，我?guī)缀醺杏X(jué)支持不住了，吐了一口氣，還是撐到了最后 。
在現(xiàn)場(chǎng)，有些來(lái)練習(xí)的會(huì)員動(dòng)作相當(dāng)規(guī)范，應(yīng)該是練習(xí)頗久了，但是也有幾位如我一般手忙腳亂的學(xué)員，但學(xué)習(xí)都很認(rèn)真 。李華也很細(xì)心地照顧初學(xué)者的感受，并且在必要時(shí)加以提醒 。
瑜伽姿勢(shì)練習(xí)后是放松休息，躺在墊子上，渾身舒坦，身心異常放松，在音樂(lè)中舒服得幾乎睡著了，心情也變得平和了許多 。
看來(lái)瑜伽不僅能夠健身美體，還可以很好地調(diào)整人的心態(tài)，李華說(shuō)：“練習(xí)瑜伽對(duì)性情憂郁、沮喪的人尤其有益，對(duì)預(yù)防疾病也大有幫助 。瑜伽最能鍛煉人的毅力，在靜靜的練習(xí)中修身養(yǎng)性，培養(yǎng)人的良好性情和心態(tài) ?！?br /> 習(xí)者：讓人內(nèi)心寧?kù)o
在練習(xí)后，我采訪了幾位練習(xí)者 。精神飽滿的朱女士說(shuō)：“我今年37歲了，是一家公司的文秘，已經(jīng)練習(xí)有一年半多了，當(dāng)初來(lái)練習(xí)是因?yàn)榧绮亢捅巢磕靥弁矗撕芏噱X也沒(méi)治好 。開(kāi)始感覺(jué)瑜伽很神秘，只是想來(lái)試一試 。沒(méi)想剛練了一次，第二天感覺(jué)就不一樣了 。”
她笑了笑，接著說(shuō)：“于是又堅(jiān)持了兩個(gè)多月，癥狀開(kāi)始減輕，現(xiàn)在已經(jīng)完全好了 。另外，從前我隨意發(fā)脾氣，現(xiàn)在家人都說(shuō)我變溫柔了 ?！?br /> 張女士接受采訪時(shí)稱：“練習(xí)瑜伽具有使人鎮(zhèn)靜的作用，但最重要的還是調(diào)理作用 。通過(guò)細(xì)微調(diào)整體內(nèi)環(huán)境，使呼吸、心率、血壓等達(dá)到正常或最佳平衡狀態(tài) 。學(xué)習(xí)瑜伽使我學(xué)會(huì)以較謙虛的態(tài)度對(duì)人對(duì)事，這對(duì)我的人生影響很大 ?！?br /> 教練：練習(xí)并不復(fù)雜
瑜伽術(shù)包括什么內(nèi)容，通過(guò)練習(xí)會(huì)有什么樣的效果呢？李華告訴采訪人員：“瑜伽主要可分為三部分，即呼吸法、體位法和冥想法 。體位法主要是身體的動(dòng)作，包括彎、伸、扭、推、擠，這些動(dòng)作對(duì)人的內(nèi)臟都會(huì)起到類似按摩的作用，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán) 。冥想就是全神貫注，排除一 切雜念，專注于自己的呼吸，直至達(dá)到物我兩忘、與自然合而為一的境界 ?！?/p>
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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