健身組間休息指在健身動(dòng)作的組與組之間的休息時(shí)間 ， 不同的健身目的其組間休息時(shí)間也是不同的 。一般來(lái)說(shuō) ， 增大肌肉塊的組間休息時(shí)間30-60秒 ， 提高絕對(duì)力量的組間休息60-180秒 ， 打造肌肉線條的10-30秒 ， 減脂的是60-180秒 。

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健身的組間休息時(shí)間一般不超過(guò)180秒 ， 即在進(jìn)行一組動(dòng)作后 ， 不等能量物質(zhì)全部恢復(fù)就進(jìn)行下一組動(dòng)作這樣組與組之間能達(dá)到對(duì)肌肉刺激的疊加效果 ， 而180秒是能量物質(zhì)恢復(fù)的基本時(shí)間 ， 超過(guò)這個(gè)時(shí)間對(duì)肌肉的深度刺激效果大打折扣 。
流行于健美訓(xùn)練中61“間歇超過(guò)3分鐘 ， 就等于二次訓(xùn)練課” ， 說(shuō)的就是這個(gè)道理 。

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