今天小編就教你幾個(gè)幫你收回心情的健身瑜伽動(dòng)作，讓你重新點(diǎn)燃斗志活力，集中精神 。

文章插圖
合十金剛坐跪姿
功能：穩(wěn)定情緒，凈化心靈 。
效益：凝聚精神，使頭腦靈敏，預(yù)防腰痛 。
注意：放松肩膀，脊柱自然挺直 。
勝利金剛坐跪姿
功能：放松心情，充滿信心 。
效益：預(yù)防肩頸酸痛，擴(kuò)胸 。
注意：肩頸放松、雙手自然開展 。
弓式預(yù)備動(dòng)作
功能：培養(yǎng)積極的精神 。
效益：刺激姆指，伸展下背與腿后腱肌群 。
注意：骨盆位置不前傾，挺直脊柱 。
拉弓式
功能：增進(jìn)記憶力和創(chuàng)造力 。
效益：增加髖關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，強(qiáng)化上背肌群 。
注意：記得挺直脊柱，勿聳肩或駝背 。
水平式預(yù)備動(dòng)作
功能：培養(yǎng)專注力，緩和不安的情緒 。
效益：刺激腳趾，強(qiáng)化脊柱 。
注意：踮腳跟，臀部坐于腳跟上 。
水平式
功能：凝聚精神，增強(qiáng)信心 。
效益：預(yù)防手腳冰冷，強(qiáng)化腿部、腰部肌群 。
注意：身體保持正直，避免前傾或后仰 。
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