上班族如何減壓瑜珈？瑜伽的放松練習，有利于緩解身心的緊張疲憊，練習到較高境界，能夠瞬間讓手指或某部分肢體降溫10攝氏度以上 。

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1、早晨為上班做好準備的提神醒腦練習
椰樹式：站立，兩腳距離同肩寬 。吸氣，兩手上舉，五指盡量張開，腳跟離地，眼睛看上方，保持5次呼吸 。呼氣，放松 。
交替呼吸法：也稱為經(jīng)絡(luò)或陰陽呼吸法 。簡易坐姿，右手食指中指抵在額頭，拇指壓住右鼻孔，用左鼻孔先吸后呼，然后交換用無名指壓住左鼻孔，用右鼻孔先吸后呼，之后再左吸右呼，右吸左呼，以上為一輪，做5輪后放松 。
能夠幫助提神醒腦，振奮精神，增加專注力，還可以放松腿部肌肉，消除水腫，并讓腿部和腳踝變得纖細，對順暢排泄有非常好的調(diào)理功效 。特別適合需要經(jīng)常站立工作的教師 。
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