1、科學使用空調(diào)
由于室內(nèi)外的溫差大、室內(nèi)通風不好，常常易患感冒引起發(fā)熱，不要貪一時舒服而忽視了自身的健康，越是熱天，越應該加強耐熱鍛煉，減少在空調(diào)房間里的時間，經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境下上班的市民，回到家后盡量不要使用空調(diào) 。
2、合理飲食
飲食宜清淡，要避免油膩辛辣和生冷；多吃新鮮蔬果，保持大便排暢；家中常煮綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥、紅棗粥，可以防暑降溫；多飲水，過多的食用高鹽食物，可導致唾液的分泌減少；食用過多的高糖食物，可以消耗體內(nèi)的水分和維生素，常引起口干舌燥，使免疫功能低下；吸煙飲酒，會導致呼吸道的防御機能下降，都易感染呼吸道疾病 。所以要合理搭配飲食，少吃油炸、鹽制食品、戒煙限酒 。
作為預防感冒的食品，應該首選動物肝臟 。因為肝臟中含有多種維生素，特別是含有大量的維生素a和較多的維生素b12，這些維生素，能增強機體的抵抗力 。
3、勞逸結合
中醫(yī)認為熬夜易傷神和氣，故夏夜保證充足的睡眠很重要 。還應有適量的運動，如果整天呆在家中陪著電視機度日，或者過分繁忙，長時間持續(xù)工作，過度疲勞等，都會造成人體的免疫功能減低，導致感冒的發(fā)生 。
4、要勤洗手
醫(yī)學研究顯示，通過手的觸摸最容易感染病毒，因為感冒病人噴出來的飛沫中，僅有8％是帶有感冒病毒的 。而感冒病毒能在手帕上存活1小時，在手上存活10小時，病人手感染上病毒，再通過把病毒帶到所接觸的地方———手帕、毛巾、門把手、電話機、桌椅等，健康的人接觸到這些地方，再接觸到自己的眼睛、鼻子就會感染上感冒 。因此預防感冒非常有效的方法是不同感冒的病人握手，勤洗手，勤換手帕，改掉用手摸鼻、眼的習慣 。
5、保持好心態(tài)
經(jīng)常發(fā)愁的人會引起免疫功能的低下，機體殺傷、吞噬病源微生物的能力削弱，給無孔不入的呼吸道病毒以“可乘之機” 。據(jù)報道，經(jīng)常發(fā)愁的人感染呼吸道病毒是對照組的3－5倍，心理壓力大及性格內(nèi)向的人對感冒病毒的抵抗力明顯減弱 。
所以心胸豁達、情緒樂觀是預防感冒的有效方法 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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