全天候心瑜伽 ， 每個人都能練
如果你無法每天花30分鐘靜下心來、端坐在瑜伽墊上練習(xí)心瑜伽 ， 那也無妨 ， 你可以在一天的任何時候練習(xí) ， 在家里 ， 辦公室 ， 等公交 ， 坐地鐵時都可以練習(xí) 。
第一要坐直 ， 這是最重要的瑜伽姿勢 。第二要避免肩膀縮緊 。肩膀縮緊是人對生活壓力的自然反應(yīng) ， 我們要學(xué)習(xí)有意識地放松自己 。第三 ， 記住 ， 不管是行走、站立或是坐下 ， 都要盡量收縮腹部 。第四 ， 不要忘記把嘴角向上揚(yáng) ， 盡可能每分鐘都微笑 。第五就是呼吸 。在你的工作日里 ， 要持續(xù)飽滿而緩慢地呼吸 。最后就是保持良善的念頭 。在下班途中 ， 身陷車陣 ， 以慈愛之眼 ， 看著前方那個累癱的商人；辦公室里 ， 以慈愛之眼 ， 看著倍感壓力的同事；以慈愛之眼 ， 看著在家中的丈夫、妻子或孩子……
（實(shí)習(xí)編輯：吳瑾瑜）

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