“走，帶我走，走出紛爭(zhēng)喧擾的生活……帶我去月球，重力輕浮你我”，日積月累的壓力早已不再是唱唱歌就可以排解，從容面對(duì)生活更需要卸下身體的重負(fù)，從零出發(fā) 。

文章插圖
沒有太多的時(shí)間可以每天留給運(yùn)動(dòng)，需解壓的時(shí)候不一定有恰當(dāng)?shù)目臻g和器械……種種困難都不應(yīng)該阻撓你 。因?yàn)橛需べ?，不需要累贅的運(yùn)動(dòng)工具、超大的訓(xùn)練房，只要一個(gè)你、一顆淡定的心，還有每天一刻鐘，就會(huì)有一個(gè)越來越容光煥發(fā)的自己 。
瑜伽其實(shí)并不僅僅是給那些身體超級(jí)柔軟的瑜伽師們的，對(duì)平常人來說，它一樣具有親和力和可行性 。隨著練習(xí)的深入，你會(huì)明顯感到體內(nèi)的能量在增強(qiáng)，內(nèi)心也會(huì)更加冷靜和具有控制力 。
1、側(cè)拉伸
功效：苗條、緊實(shí)腹部和腰部，同時(shí)能夠放松后背 。
2、劃船動(dòng)作
功效：收緊腹部和大腿肌肉，加強(qiáng)后背力量 。
3、前后彎腰
功效：釋放身體的緊張和壓力，保持脊椎柔軟、富有彈性 。緊實(shí)大腿、腹部、腰部和頸部 。因?yàn)樵搫?dòng)作能夠促進(jìn)血液循環(huán)，它對(duì)皮膚和頭發(fā)也很有好處 。
4、彎腰伸展
功效：緊實(shí)腹部、腰部、臀部和大腿，放松后背，保持脊椎柔軟 。
5、腳尖下蹲
功效：能奇妙地改變大腿腿形，并能增強(qiáng)膝蓋的柔韌度，加強(qiáng)腳尖、腳踝、腳弓的力量 。
6、頭點(diǎn)膝蓋
功效：拉伸脊椎，有助于保持后背挺拔，并能夠解除整個(gè)身體的壓力 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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