利用午休時間在辦公安桌邊做幾式簡單易學的瑜伽術，不僅可以減輕頸椎、腰肌勞損癥狀，還可輕松keep住健美身材 。快和同事們跟著來吧！

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過年啦，放假啦，自由啦，吃、喝、玩、樂啦！
結束啦，上班啦，忙碌啦，節(jié)后綜合征又犯啦！
春節(jié)長假一晃而過，辦公室一族每天又將在電腦前度過大部分的時光，頸椎勞損、腰肌勞損的問題也再度光臨 。其實，利用午休時間在辦公安桌邊做幾式簡單易學的瑜伽術，不僅可以讓上述癥狀減輕不少，還可輕松keep住健美身材 。快和同事們跟著來吧！
1．挺秀胸部
方案：基礎呼吸式
方法：坐在椅子上，雙腿并攏 。雙臂伸直扶穩(wěn)坐椅，收下頜，脊椎伸直 。先腹部放松，用鼻子吸氣，并用力擴胸，使氣充滿胸、腹部，肚子鼓起；然后放松下頜、呼氣，同時放松胸部，肚子漸漸消下去 。呼氣要用吸氣的兩倍時間，從鼻子慢慢呼出、呼盡后，保持屏息狀態(tài)1~2秒鐘 。
注意事項：瑜伽的呼吸分深呼吸、輕呼吸和靜呼吸 。根據(jù)動作的幅度大小、難易程度而采用不同的呼吸方法 。不論練什么，在練前練后都要這樣調整呼吸，每次做5秒鐘 。
功效：緊實胸部，防止胸部下垂的同時，還會使心情保持愉快、舒暢 。

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