蛋白質(zhì)利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出 ， 從而消除水腫 。蛋白質(zhì)的消化時間較長 ， 給人持久的飽腹感 ， 不容易感到饑餓 。蛋白質(zhì)可抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌 ， 減少贅肉的產(chǎn)生 。最重要的是 ， 蛋白質(zhì)不會變成無法消失的熱能囤積在體內(nèi) ， 并且其中的30%會因體溫的上升消耗掉 。

文章插圖
蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪含量各不同的奶昔中 ， 如果你喝了蛋白質(zhì)含量高的那杯 ， 你就不會太餓 ， 在接下來的一餐中也會吃的較少 。如果你堅持一份高蛋白食譜 ， 能幫助你克服瘦身平原期 ， 加快塑形步伐 。

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