這對于要KeepFit瘦身的女士來說 ， 實在是減肥計劃的一大阻礙 。沒關(guān)系 ， 只要你記得以下要點 ， 上餐館吃飯一樣可以吃得飽又不長胖！

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在餐館吃飯如果不想愈吃愈胖 ， 那是否懂得選擇食物就十分重要了 ， 所以要吃得又飽又不會堆積脂肪 ， 點菜實在是一個關(guān)鍵時刻 ， 個中竅門現(xiàn)在就向你一一道來！
多選瓜菜食物
“一份豬扒飯！”、“一份回鍋肉！”這些多肉少菜的搭配 ， 簡直是減肥人士的大敵 。其實在餐館吃飯 ， 最好多選擇瓜菜類食物 ， 例如綠葉蔬菜、豆腐、冬瓜、蘿卜等都是很好的選擇 。這是因為蔬菜類和豆制品的營養(yǎng)價值高 ， 對身體有益之余 ， 更能令你容易產(chǎn)生飽感 ， 而且熱量又低 ， 如果再配合低油的烹煮方法 ， 實在是健康首選！其實多吃瓜菜除了能吃得飽外 ， 瓜菜還能提供豐富的纖維、礦物質(zhì)和維他命 ， 價錢還較便宜呢！至于在中式飯店吃飯時 ， 不妨選擇雜菜煲、蒸豆腐等；在西式餐廳進餐 ， 也可考慮吃雜菜 ， 選擇都不少呢！
肉類去皮減脂
要瘦身 ， 當(dāng)然要與高脂高卡食物劃清界線 ， 脂肪含量較高的食物就應(yīng)少吃為妙 。除了可考慮減少吃肉 ， 一些明顯含有脂肪的食物 ， 如肥肉、豬皮、雞皮、鵝皮更是能免則免！此外 ， 一些西式點心 ， 如蛋糕、酥皮西餅、牛角酥、芝士蛋糕等 ， 外表雖然美味吸引 ， 但熱量卻十分驚人 ， 大家切勿被它迷倒 。果仁類食物包括開心果、花生、腰果等 ， 雖然脆口 ， 但油脂含量也奇高 ， 大家在飯前不要狂吃呀！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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