塑繩瑜伽由有“瑜伽活博士”之稱的b.k.s.lyengar始創(chuàng)，他一九一八年生于印度，一生致力推廣瑜伽，并將之發(fā)展成新式的塑繩瑜伽，取其英文名字為 iyengar yoga 。這種特別強(qiáng)調(diào)手腳、脊椎骨及盆骨與不同動(dòng)作配合的瑜伽，主要借助繩子完成各項(xiàng)動(dòng)作，松弛筋肌的同時(shí)亦鍛煉身體的柔韌性，達(dá)至完美瘦身效果 。

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繩子固定于后腰位置，先將雙手放于身后緊扣伸直，左腳提起、左膝屈曲，踏于專用墻上，右腳踮地，腳踝提起，身體保持挺直 。
雙手放回前方交叉緊握繩子，身體保持挺直并慢慢吸氣，然后慢慢呼氣，身體同時(shí)靠后，雙腳伸直 。
塑繩瑜伽分為初級(jí)、中級(jí)及高級(jí)三種，它以塑繩為輔助工具，技巧較容易掌握，基本上任何年齡人士均適宜學(xué)習(xí) 。
凱撒會(huì)的yoga master cherry表示：“希望瘦身的女士千萬(wàn)要記住，在進(jìn)行塑繩瑜伽前的一至兩小時(shí)，必須進(jìn)食，但不能太飽；而練習(xí)后的兩小時(shí)，就切忌進(jìn)餐，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后進(jìn)食，身體吸收能力會(huì)高三倍，容易造成體重不減反增的情況 ?！?br />

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