健身前
色拉：獨(dú)一無(wú)二的“瑜伽菜單”
瑜伽是一整套自我調(diào)理的方式，包括“練習(xí)、調(diào)養(yǎng)、放松、呼吸、飲食”，如果能夠做到全方位的調(diào)理，將會(huì)達(dá)到最好的效果 。瑜伽菜單就是基于這種理念設(shè)計(jì)而成 。它源自于印度的飲食文化，利用純天然的食物來(lái)保持健康，這個(gè)原理與中醫(yī)強(qiáng)調(diào)的“預(yù)防勝于治療”非常相似，最關(guān)鍵的是要飲食得當(dāng) 。
文章插圖
從原料上來(lái)說(shuō)，這份瑜伽菜單配料的選擇非常注重季節(jié)性，采集一些當(dāng)季天然蔬菜水果及藥草，配以獨(dú)特風(fēng)味的佐料;從烹飪方法來(lái)說(shuō)，避免將食品高溫油炸，選擇一些清淡、能夠保存食物天然營(yíng)養(yǎng)成分的烹飪方法，例如色拉等等，可以在健身前食用，并形成長(zhǎng)期習(xí)慣，從飲食角度來(lái)輔助完善瑜伽一整套運(yùn)動(dòng)的效果 。魚肉、雞肉等低脂肪的原材料都會(huì)出現(xiàn)在將來(lái)的瑜伽食譜中 。而對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，現(xiàn)有瑜伽菜單最大的好處在于，我們?cè)诩抑幸部梢院?jiǎn)便地自行制作，美味又健康 。
健身后
靚湯：通過紫砂壺呼吸
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