動(dòng)作描述：
坐在墊子上，雙腿前伸，抓住腳踝，抬升胸骨 。吸氣時(shí)把雙腳抬離地面，與身體成“v”形 。也可以抓住腳掌或大腳趾，如果都?jí)虿坏剑p手在膝蓋下相握也可以 。

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益處:
增強(qiáng)腹部肌肉的力 ...... 動(dòng)作描述：
坐在墊子上，雙腿前伸，抓住腳踝，抬升胸骨 。吸氣時(shí)把雙腳抬離地面，與身體成“v”形 。也可以抓住腳掌或大腳趾，如果都?jí)虿坏?，雙手在膝蓋下相握也可以 。
益處:
增強(qiáng)腹部肌肉的力量 。
注意:
脊椎不要彎曲，保持胸骨上抬，不然身體會(huì)失去平衡 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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