動作描述：
坐姿 ， 雙腿彎曲 ， 雙腳腳心相對 ， 靠近大腿根 ， 膝蓋下沉 ， 挺直脊柱 ， 雙眼注視前方或內(nèi)視鼻尖 ， 保持穩(wěn)定呼吸 。呼氣身體向前彎曲 ， 盡量放低身體靠近地面 ， 保持30－60秒吸氣 ， 還原身體 ， 放松雙腿 。重復(fù)2－3遍 ...... 動作描述：

文章插圖
坐姿 ， 雙腿彎曲 ， 雙腳腳心相對 ， 靠近大腿根 ， 膝蓋下沉 ， 挺直脊柱 ， 雙眼注視前方或內(nèi)視鼻尖 ， 保持穩(wěn)定呼吸 。呼氣身體向前彎曲 ， 盡量放低身體靠近地面 ， 保持30－60秒吸氣 ， 還原身體 ， 放松雙腿 。重復(fù)2－3遍 。
益處：
供給骨盆、腹部、背部足夠的新鮮血液 ， 使腎臟、膀胱保持健康 ， 促進卵巢功能正常懷孕時每天做幾次 ， 可以減少分娩時的痛苦 ， 還能夠避免靜脈屈張 。

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