連續(xù)過(guò)程在吸入氣息與呼出氣息相接處產(chǎn)生停頓 ， 調(diào)息就是隨著停頓而出現(xiàn)的一種靜止?fàn)顟B(tài) 。已發(fā)現(xiàn) ， 這種靜止?fàn)顟B(tài)在間隔和時(shí)間延續(xù)性上是有可以計(jì)量的長(zhǎng)度的;它可以變得延長(zhǎng)和細(xì)致難察 。
文章插圖
也就是說(shuō) ， 呼吸是一個(gè)連續(xù)不斷的過(guò)程 ， 人在吸氣之后會(huì)自然地呼氣 ， 調(diào)息就是讓這一連續(xù)過(guò)程出現(xiàn)停頓的想法 。對(duì)于初練瑜伽調(diào)息的人 ， 我有如下忠告與建議：
1、最好在空腹時(shí)練習(xí)調(diào)息 。
2、在練習(xí)之前 ， 最好排空體內(nèi)廢物 ， 這樣會(huì)感覺(jué)更舒適些 。
3、練習(xí)環(huán)境要清靜幽雅 ， 便于集中精力 。
4、每天練習(xí)四次 ， 最少也要一次 ， 且日出之前練習(xí)最好 。
5、在調(diào)息的過(guò)程中 ， 始終保持閉口(除非有特殊要求) 。
6、吸一口氣的時(shí)間和呼一口氣的時(shí)間應(yīng)大致相同 。
7、在呼吸過(guò)程中 ， 不應(yīng)有急促的感覺(jué) ， 如有就說(shuō)明你一吸一呼的時(shí)間太長(zhǎng) ， 接下來(lái)你就應(yīng)該減少吸氣量 ， 只有在感覺(jué)舒服的情況下 ， 才能逐步增加呼吸 。
8、對(duì)吸氣和呼氣又完全控制能力后才能開(kāi)始練習(xí)懸吸 。
9、懸吸的時(shí)間不要太長(zhǎng) ， 以你能夠堅(jiān)持而又感到舒適為限 。
10、如果感覺(jué)到懸吸打亂了你呼吸的節(jié)奏 ， 就馬上停下來(lái)或相應(yīng)縮短懸吸的時(shí)間 。
11、練習(xí)時(shí)不要太過(guò)心急 ， 急于求成往往適得其反 。
12、患有高血壓、心臟病或眼睛和耳朵有疾病的人最好不要練習(xí)懸吸 。
備注：懸息分為內(nèi)懸息和外懸息 。內(nèi)懸息是吸氣后閉而不呼 ， 外懸息是呼氣后閉而不吸 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛(ài)刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：- 簡(jiǎn)單瑜伽十招式
- 常見(jiàn)的急救方法有哪些
- 鼻出血的急救方法有哪些呢
- 治療過(guò)敏性鼻炎的簡(jiǎn)單方法有哪些呢
- 治療鼻竇炎的辦法有哪些呢
- 治好鼻炎的方法有哪些
- 磚墻能擋電腦輻射是真的嗎
- 電腦輻射對(duì)精子的危害有多大
- 螺螄粉為什么是臭臭的?，螺螄粉臭味源自哪里
- 朋友去世微信要?jiǎng)h除嗎，已故人的微信還要不要留