下面這7個方法便是一些健身專家介紹的他們克服自身惰性、保持高度運動熱情的經(jīng)驗和訣竅 。

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1. 目標(biāo)的力量是無窮的
制定目標(biāo)，這種目標(biāo)可以是“穿上小一號的衣服”，或是“為公路賽跑做準(zhǔn)備” 。reebok訓(xùn)練師皮特拉·考伯說：“每年我都會去嘗試學(xué)習(xí)一項新的運動或健身方法 。最近，我利用休假的8天時間，學(xué)會了風(fēng)帆沖浪 。學(xué)習(xí)新東西的感覺真好，這項運動使我的手臂、背部和腿部的肌肉更強(qiáng)壯，不需要走進(jìn)體育館就可以健身！”
2. 找個健身伴兒
紐約某瑜伽研究所所長貝里爾·伯馳的經(jīng)驗是跟朋友一起健身 。“我喜歡和朋友一起散步或一起騎車 。我發(fā)現(xiàn)，和別人一起健身會比獨自一人時更努力 。如果1個朋友不夠，可以找2、3個 。參與的朋友越多，自覺性就會越高 ?！?br /> 3. 想象塑身后的模樣
當(dāng)健身計劃變得令人頭痛時，想想瘦身后的樣子--這是《塑造完美身材》一書的作者白瑞德·斯科菲爾德的經(jīng)驗之談 。“當(dāng)我不想再做另一組力量練習(xí)時，我會對自己說，再有幾秒鐘就可以了，再努力一次，這是值得的 ?！?br /> 4. 隨“季”應(yīng)變，改換項目
如果每天都吃一樣的東西，你很快就會感到厭倦 。所以為什么要每天都重復(fù)同樣的運動呢？美國總統(tǒng)健身理事會的常務(wù)理事莉莎·奧莉芬經(jīng)常把郊外遠(yuǎn)足或新型舞蹈與平常的跑步和力量練習(xí)結(jié)合起來 。在堅持基本性項目的同時，每隔一段時間就增加1種新的項目 。有時候你甚至可以隨著季節(jié)的變換，而變換健身項目--夏天去山地騎車和越野跑，冬天則可以去滑雪 。

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