半側(cè)式形體瑜伽預(yù)備姿勢
坐在地上，兩腿向前伸直，相互平行 。背部挺直，手掌放在地面，正常呼吸 。
半側(cè)式形體瑜伽練習(xí)步驟

文章插圖
1． 一條腿伸直放在地面，另一條腿自膝蓋部彎曲，緩緩向后移動 。
2． 將彎曲腿的腳跟移動至另一條伸直腿的膝蓋與腳踝中間的位置 。然后，把腳跟放到這條腿的外側(cè)，并將腳跟緊貼伸直的腿 。彎曲腿的膝蓋向上 。
3． 將伸直腿一側(cè)的手抬起，與伸直的腿平行 。然后抓住彎曲腿腳跟與伸直腿相貼近的位置 。用手臂反扣住彎曲腿的膝蓋 。如果手掌抓不住那條伸直的腿，那么，手指觸到或放在中心點附近也可以 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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