與頭曲向膝式相同，不同的是兩腿平伸象閉上圓規(guī)一樣練習(xí)曲體；此式要求整個(gè)身體背部伸直；光兩腿平伸，右手食指和中指緊緊抓住左右兩腳拇指，左手協(xié)助右手；背部呈圓形，呼氣，吸氣，上體挺直；呼氣，同時(shí)上體緩緩引向雙腿；保持此式片刻，吸氣，還原；可反復(fù)做幾次此式 。
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功效：
修煉以上兩式，容易做到的先是兒童，次為婦女，再次為中年男子，后為老年人； 做不好此兩式的人，都是腰腿肌肉僵直，關(guān)節(jié)變硬 。若能堅(jiān)持練屈體姿式功法，再配合以正確的呼吸，就能使肌肉里的廢物排泄出去，使僵硬的脊柱、關(guān)節(jié)諧調(diào)地動(dòng)起來，背部肌肉會(huì)重新生氣勃勃地伸直，脊柱恢復(fù)柔軟 。這樣堅(jiān)持練半年、一年，腿和腰會(huì)驚人的變細(xì)，腹部多余的會(huì)自然消除，內(nèi)臟功能會(huì)日見諧調(diào)，消化力得到增強(qiáng)，會(huì)感到全身舒松，精力充沛，樂在其中 。
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