凹凸有致的葫蘆型曼妙身材如何體現(xiàn)？細(xì)腰加豐滿的胸及緊致的臀缺一不可，用三效一體的瑜伽鍛煉身體吧，做個(gè)完美的葫蘆美女！
文章插圖
首先需要了解的：
1、這套操的前2個(gè)步驟有助訓(xùn)練你的臀肌，后2個(gè)步驟有助伸展美胸，整套一起做才能起到整體“8”字型的曼妙身材?。?br /> 2、注意所以瑜珈的動(dòng)作都要配合呼吸來進(jìn)行，才更能達(dá)到瘦身的效果 。
第一式
左腿腿直立于地面，右腿腿彎曲置于左腿外側(cè)并盡可能向上放置，雙手并攏靠向左前胸，身體保持平衡，反方向重復(fù) 。
第二式
兩腿伸直坐于地板，身體轉(zhuǎn)向右側(cè)，雙手撐地身體盡量上抬，髖部隨之側(cè)起，呼氣讓左腿慢慢抬高并轉(zhuǎn)向側(cè)后15度，保持30秒，反方向重復(fù) 。
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