訓練后對每個受試者進行抽血化驗，以分析肌細胞的損傷程度及氧自由基的產(chǎn)生情況 ?；灡砻鳎@種高強度的健美訓練會使體內(nèi)產(chǎn)生大量氧自由基，并使肌細胞受到一定程度的損傷 。兩周后進行比較，結(jié)果，補充維生素E的一組由于氧自由基減少，肌細胞受損的程度降低 。

文章插圖
研究發(fā)現(xiàn)，高強度的抗陰力訓練會使體內(nèi)產(chǎn)生大量氧自由基 。這是由于劇烈運動時體內(nèi)耗氧量增加，體溫升高，體內(nèi)兒茶酚胺水平升高造成的，因而攝取一定量的維生素E大為有益 。因為維生素E是一種強效抗氧化劑，能有效防止氧自由基對骨骼肌的損害 。
在健美訓練中，維生素E可在一定程度上防止肌肉損傷，并對肌肉生長產(chǎn)生積極作用 。
研究人員把12名訓練一年以上的男健美運動員分成兩組，一組每天攝取1200國際單位的維生素E（分三次服用，每次400國際單位），另一組不服用 。
試驗期間，兩組都嚴格按照規(guī)定完成每項練習，練習包括－仰臥推舉、直立推舉、站立提踵、腿舉、俯身杠鈴劃船、杠鈴彎舉、深蹲，共循環(huán)練三次 。第一次循環(huán)時，各項練習之間間歇2分鐘；第二次循環(huán)時，各項練習之間間歇1分半鐘；第三次循環(huán)時，各項練習之間間歇1分鐘 。動作要做得準確規(guī)范，每個運動做10次（極限次數(shù)，因重量較大） 。這種練習非常艱苦，能使受試者精疲力竭 。
訓練后對每個受試者進行抽血化驗，以分析肌細胞的損傷程度及氧自由基的產(chǎn)生情況 ?；灡砻鳎@種高強度的健美訓練會使體內(nèi)產(chǎn)生大量氧自由基，并使肌細胞受到一定程度的損傷 。兩周后進行比較，結(jié)果，補充維生素E的一組由于氧自由基減少，肌細胞受損的程度降低 。
這項研究得出了兩條重要結(jié)論：
一、高強度的健美訓練會使體內(nèi)產(chǎn)生大量氧自由基 。
二、維生素E是一種強效抗氧化劑，對保護受損細胞、減少體內(nèi)氧自由基有重量意義 。
這項研究結(jié)果之所以重要，是因健美運動員若能使肌肉細胞受到最小程度的損害，獲得最大限度的恢復，那么，肌肉的生長增大就是必然的 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

• 力量性訓練要多吃雞蛋
• 預防煤氣中毒的方法
• 煤氣中毒預防知識
• 在做游戲中體驗健身的快樂
• 減肥瑜伽在美體中排除身體毒素
• 健身舞健身過程中你應有的3個動作
• 健身舞腰 腹 腿 臀的肌力訓練指南
• 如何在美體健身中趕走疲勞
• 健身舞找到健身計劃失敗根源
• 渭河縣屬于哪個市