科學的健身可以保持我們的身體健康，運動所產(chǎn)生的作用可以活躍我們的新陳代謝，多流汗也會趕走我們的疲勞，可以提高睡眠的質(zhì)量 。但是，健身的時候我們也要避免做這七件事：
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1.不該吸煙
尼古丁促使毛細血管收縮硬化，降低鍛煉效果，消耗人體內(nèi)維生素的儲備 。
2.不該倉促進食
吃完東西后立即投入鍛煉，既不雅觀又不科學，應(yīng)提倡正軌化，飯后一小時后進健身房 。
3.不該閑談
破壞了運動節(jié)律，使動作質(zhì)量數(shù)量難以保證，鍛煉效果大大折扣 。
4.不該亂開玩笑
超負荷鍛煉，必須全神貫注，全力以赴，亂開玩笑會轉(zhuǎn)移運動者的注意力或因發(fā)笑泄氣，破壞運動節(jié)奏 。
5.不該勉強鍛煉
為嚴格執(zhí)行鍛煉計劃，在身體過度疲勞需休息時，仍堅持鍛煉，會因體能消耗而生病，記住只可自己與自己的過去比，不要盲目與別人爭強好勝 。
6.不該盲目鍛煉
刻苦的鍛煉加上科學指導，使你事半功倍 。
7.不該立即入浴
應(yīng)提倡運動后休息30――60分鐘，適當補充水份后，再以溫水沖淋，時間不要過長 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!
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