瑜伽真的是妙不可言！瑜伽體式對于舒緩生理期疼痛的顯著功效，也被許多從此告別了疼痛的女孩們口耳相傳，而其中最有效的，正是下面這三個體式：

文章插圖
瑜伽舒緩經(jīng)痛磨豆式
磨豆式
兩腿向前伸直，十指相交往前平舉 。身軀先順時針方向轉(zhuǎn)動，以髖部為中點，意念集中在腹部，上體軀干最大可能的往右、前、左、后旋轉(zhuǎn)，配合呼吸，吸氣時往后傾，呼氣時往前傾 。三圈后換逆時針方向三圈 。
點評：磨豆式以全角度放松腰腹部肌肉為目的，最適合在經(jīng)期3-5天每天練習(xí)5分鐘 。
貓式
半身坐在膝蓋上，然后慢慢完全前鋪上半身，兩臂屈肘放于身體的兩側(cè)，想象自己像一只蜷縮著放松的小貓，感覺非常舒服 。兩臂打開向前平伸，舒展拉伸上半身緊繃的肌肉群，加速血液流動，慢慢讓自己進(jìn)入半睡眠之中……
點評：貓式可以有效舒緩神經(jīng)及身體疼痛，尤其適合在輕中度痛經(jīng)時練習(xí) 。
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