對進食時間的控制會給你的訓練狀態(tài)帶來很大的影響 。如果你練前吃的不夠，或者吃的時間不對，導致訓練時沒有足夠的能量，或者肚子太撐，你的訓練狀態(tài)將會大打折扣 。不管你什么時候訓練，你最好將你的訓練安排在正餐后的2-3個小時 。練前吃得太多，你不僅會變得困倦，還會感到胃部不適 。

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我們不應(yīng)該讓訓練習慣破壞我們的消化系統(tǒng) 。除了練前兩個多小時的正餐，在臨近訓練半小時到1個小時內(nèi)，最好再吃些零食（訓練加餐），來給你的身體補充能量，以更好地應(yīng)對即將到來的訓練 。這頓加餐最好包含一些碳水和蛋白質(zhì)，200大卡就足夠 。比如：蛋白粉+香蕉；蛋白粉水果奶昔；全麥面包+花生醬；燕麥+酸奶等等 。如果你想晨練，請記住，空腹訓練并不能帶來最好的效果，甚至會適得其反 。練之前半小時先稍微吃點東西，等晨練完再吃正餐（早餐） 。總之，訓練前一定要先吃點東西，并掌握好加餐的時間，讓身體處于高能量水平的同時，肚子不要感覺到撐 。

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