第1組動(dòng)作
抬腿運(yùn)動(dòng)：
動(dòng)作要領(lǐng)：抬腿時(shí)盡量將腿向身體靠近 。
文章插圖
1.雙腿盤坐于墊上，雙手抱起左腳緩緩抬起左腿至最高點(diǎn)，然后回落到右腿上，右腿重復(fù) 。
2.雙腿盤坐，雙手中指相對，雙臂向外彎曲，身體緩緩向前彎曲，用下顎盡量去貼近雙手，然后起身坐直身體 。
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