這個美好的夏季，正是最好的減肥時機，如何做好瘦身計劃，看看運動和飲食完美結(jié)合的減肥方法 。
減肥運動加強版

文章插圖
運動半小時后，再練腹肌 。要想有效減掉啤酒肚，運動時先用30分鐘的時間鍛煉身體其他部位，讓體內(nèi)的糖原消耗到最低水平，最后再進行腹部練習或有氧訓練，保證做腹部訓練的時候是在燃燒脂肪，這樣減脂效果會更理想 。
減肥飲食輔助版
適當喝咖啡：喝咖啡30-40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時候做運動能更有效地燃燒脂肪，將脂肪酸變成熱量 。不過要注意，每天喝咖啡不要超過2杯 。
常吃含碘的食物：如果食物富含碘，就能保證身體中甲狀腺素的供應(yīng) 。這種激素是燃脂的助推器，讓脂肪消耗得更快 。
做一個星期的減肥粥：
星期一，赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克 。先將赤小豆洗凈，浸泡2～3小時，煮爛后，加粳米煮粥 。每日早晚，以此粥為食 。
星期二，冬瓜粥：新鮮帶皮冬瓜100克，粳米150克 。將冬瓜洗凈切碎，與粳米煮粥，每日早晚，空腹溫熱服食 。
星期三，白茯苓粥：白茯苓20克，粳米50克 。白茯苓研為細粉，與粳米煮粥，每日早晚，溫熱服食 。
星期四，芡實粥：芡實米30～60克，粳米100克，煮粥，常服 。

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