增肌一定要服用“運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)補(bǔ)劑”嗎？
健美愛好者都知道，影響肌肉生長有三大因素：訓(xùn)練、營養(yǎng)和休息 。
營養(yǎng)又有很多學(xué)問，對(duì)普通健美愛好者來說，營養(yǎng)指的是攝入的食物，如豬肉，牛肉，雞蛋，蔬菜等；對(duì)健美運(yùn)動(dòng)員來說，營養(yǎng)還包括“運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)補(bǔ)劑”，如乳清蛋白等 。比較一下健美運(yùn)動(dòng)員和健美愛好者的體型會(huì)發(fā)現(xiàn)，不論肌肉塊頭還是肌肉線條，兩者都不在同一檔次上，前者遙遙領(lǐng)先！

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是不是后者沒有服用“運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)補(bǔ)劑”，體型才小一號(hào)呢？答案是否定的！“運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)補(bǔ)劑”的成分有很多種，如生長素，胰島素等，這些成分人體都會(huì)自行生成 。有些健美運(yùn)動(dòng)員所以要額外攝入這些激素，是因?yàn)樗麄凅w內(nèi)這類激素的生成已無法滿足肌肉增長的需要 。
那“運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)補(bǔ)劑”是不是惟一的選擇呢？不是！
體內(nèi)的激素必須與肌肉組織中相應(yīng)的激素受體相結(jié)合，才能發(fā)揮其重要的作用 。而這些受體活性的“挖掘”完全取決于如何刺激這些肌肉組織 。應(yīng)遵循的宗旨是：選擇適當(dāng)?shù)挠?xùn)練方法，提高體內(nèi)激素的分泌水平，同時(shí)激活更多的相應(yīng)激素受體，從而達(dá)到快速增肌的效果 。

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